8小時減肥法， 就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。 例如， 9點到17點， 或11點19點等， 從早餐開始到最後一餐， 在8小時內用餐完畢。
令人高興的是， 只要遵守8小時內用餐的規則， 實際實驗過的人， 有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。
■8小時減肥法有效的理由?
那麼， 為什麼只要遵守”8小時”， 就能達到減重效果呢?這和人類體內的消化活動有關係。 用餐的時間太長的話， 體內無法來得及消化所有的食物， 結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。
醒著的時間變長， 吃飯的時間也變晚， 結果造成體內的消化機能無法順利運作，
這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食， 而是現在馬上就可以做得到的， 想減肥的人不妨試試這個方法吧!
八小時內吃完也並非隨便吃什麼都不會胖， 但是為了能讓效果更為顯著， 如果可以的話， 在這八小時內“儘量攝取健康的飲食”才是重點喔!
1、主食每天攝入半斤左右
首先， 主食(以穀類為主)每天攝入半斤至八兩適宜。 不過如果你當天的活動量比較大， 如參加了運動、從事了體力勞動， 還可以適當增加， 主食是用來提供能量的。 雖然要減肥， 但是必須的能量一定要保證。
2、吃多種蔬菜、水果和薯類
多吃蔬菜、水果和薯類。 蔬菜的品種很多， 不同品種所含營養成分不盡相同， 甚至懸殊很大。 紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果， 它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
3、膳食纖維食物能增強抗病能力
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜， 但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富， 所以誰也代替不了誰；薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等， 富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。 這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力， 還有很強的消脂能力。
再次， 蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩， 即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低；平均每天吃豆製品1兩或多一點；牛奶1袋(早餐用)；雞蛋1個(可在早餐時吃)。 少吃豬、牛、羊肉， 多吃魚、蝦和雞(最好是柴雞)。
5、優酪乳可調節腸道的生態環境
消化不良者可在辦公室備些優酪乳， 優酪乳可調節腸道的生態環境， 使有害菌不易存活， 每天一杯優酪乳可有效改善胃腸功能， 潤腸通便哦。
6、不吃早餐者辦公室備些零食
另外， 飲食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，辦公室可備些健康零食；蘋果、柑橘(水果主要提供人體所需的水溶性維生素，多吃無礙)、堅果類(富含多酚類成分，不過它的熱量往往比較高，不可貪多)、魚幹、魚骨(可提供鈣質和脂溶性維生素)等，也可備些奶粉、燕麥片、紅茶和綠茶(含多種兒茶素，具有抗氧化功能)方便沖服，重要的是一點也不囤積脂肪。但需提醒少吃過油的膨化食品(薯條、薯片等)、速食麵、咖啡、可樂等是禁忌。
掌握8小時減肥方法，每天按照方法來飲食，讓你不節食也瘦身。 飲食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，辦公室可備些健康零食；蘋果、柑橘(水果主要提供人體所需的水溶性維生素，多吃無礙)、堅果類(富含多酚類成分，不過它的熱量往往比較高，不可貪多)、魚幹、魚骨(可提供鈣質和脂溶性維生素)等，也可備些奶粉、燕麥片、紅茶和綠茶(含多種兒茶素，具有抗氧化功能)方便沖服，重要的是一點也不囤積脂肪。但需提醒少吃過油的膨化食品(薯條、薯片等)、速食麵、咖啡、可樂等是禁忌。
掌握8小時減肥方法，每天按照方法來飲食，讓你不節食也瘦身。
