果然一日三餐才是王道， 不論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 飲食均衡， 又能避免過多的攝入。
那麼三餐中要怎麼吃呢?選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配茶色的穀物類食品， 這樣就最完美了。 茶色穀物如玄米、全麥麵包等， 都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素， 提升飽腹感。 當你在正餐中吃飽飽了， 並且每頓之間相隔的時間不會太長的話， 那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣。
2.多喝水每天促排毒
多攝入水分， 能促進體內的迴圈， 將毒素液體化後分泌出來， 隨之排出體外。 當然新陳代謝也是很重要的， 你還需要啟動代謝力， 讓效率提升， 之後排水就更順暢，
3.想著“××kg的目標體重並不難”
減肥時為自己定下目標體重××kg， 可光看著數字總覺得很難， 但其實人的能力是遠遠高於想像的， 所以別因為自己的擔心害怕而影響自己能力的發揮。
要學會控制自己的消極情緒， 駕馭思考， 如果將“要減掉那麼多很難啊”換成“一定能做到的”， 那麼， 僅僅是這樣一個小小的想法， 也就能獲得從而改善習慣和提高行動力了， 讓自己的積極想法成為主導力吧。
吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
早上剛起來的時候， 可能不怎麼覺得餓， 有可能只是剛醒來沒什麼胃口， 體內的機能還未完全蘇醒， 不過你喝杯溫水， 啟動體內機能， 然後拉伸一下身體， 那麼你就慢慢想要吃點什麼了。 早上最好多吃點， 晚上就能相對地減少適量了。
5.吃飯的時候集中精神
吃飯的時候，
比起飯前飯後該做什麼， 正在吃飯才是最重要， 所以， 儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這才能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 這樣就能避免偽食欲了。
6.避免不理性的節食
減肥的時候， 要以健康為大前提， 就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤， 也絕對不要胡亂來!這多數是因為你太想要瘦下來了， 這樣的欲望完全蓋過理性的思考， 如 果你有這種想法， 要先冷靜一下哦， 好好想想， 你是務求一時的成功， 還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，
稍微糾正日常的飲食習慣後， 就開始對飲食的內容著手了。 砂糖、白米和麵包等精製的白色穀物食品、酒精、巧克力、蛋糕、餅乾、煎炸食物等， 都儘量不要吃太多， 在平時逐步減少吧， 這樣不但能減少體內的肥胖因數，還能預防糖尿病等問題呢。
8.注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精會引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時難以察覺，特別是當你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食欲大增，當身體在排除酒精這種毒素的時候，就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦! 這樣不但能減少體內的肥胖因數，還能預防糖尿病等問題呢。
8.注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精會引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時難以察覺，特別是當你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食欲大增，當身體在排除酒精這種毒素的時候，就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦!
