中午下午晚上(最晚18:30)。 瑪姬和朋友聚餐都盡可能約中午， 下午茶時間就比較彈性14:00—6:00， 若只能約晚餐， 約17:30—18:00。
小編碎碎念：晚上七點後人體代謝最慢， 所以儘量19點00前要吃完晚餐。
第二步：慎選餐廳
挑選餐廳超級重要， 不同餐廳， 不同料理類型， 食物熱量高低差很多。 要避免吃到飽， 麻辣鍋、燒烤、意式披薩， 美式餐廳等等。 當然也不需要到吃素食餐廳這樣， 自己忌口就算了， 別苦了和你吃飯的朋友。 可以選擇日本料理， 中式、泰國料理， 輕食餐廳。 中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎?吃這類餐廳， 當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等， 要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類。
小編碎碎念：日式料理指的是清淡的和風料理， 別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉！
第三步：挑對食物
若大夥決定聚餐的地點不是走清淡路線， 那麼就得靠自己應變聰明吃啦！望著菜單上琳琅滿目的佳餚， 該怎麼選?要怎麼吃?這裡以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。
沙拉—— 水果青蔬沙拉或油醋海鮮沙拉取代洋芋培根沙拉
前菜——涼拌手卷或煎烤雞肉取代酥炸焗烤
湯——蔬菜清湯或清燉海鮮湯取代濃湯
主菜——清炒義大利面取代焗烤燉飯
減肥中就給我識相點， 選義大利面！！白醬和青醬是奶油， 牛奶、起司、麵粉下去調製， 熱量驚人。 小編自己以前都沒有這些觀念， 不知道吃下多少長了一堆油在身上！
小編碎碎念：意面的配料儘量選野蔬菇， 雞肉或海鮮喔！主餐想排餐也可以，
甜點——水果或乳酪取代幕斯起司蛋糕或派類
若你嘴饞想吃蛋糕， 就點了和朋友分享吧！獨享美味就是獨享熱量啊。 (把熱量分給朋友會不會太奸詐哈)
飲料——美式咖啡或無糖茶類取代奶茶
下午茶
三明治或松餅取代霜淇淋或炸物拼盤， 搭配解膩的無糖水果或花茶， 下午茶比較簡單， 因為主要都是在跟好姐妹聊天， 食物又是和姐妹們分享， 比較不會有過量的機會。
記得， 和姐妹分享就對了， 霜淇淋的熱量極高， 它可是讓你身材走樣致命殺手啊！也不是都不能吃， 是要適量， 或是選擇近年來很紅的低熱量優格霜淇淋。
小編碎碎念：松餅蛋糕上的鮮奶油和卡士達醬也是少碰為妙喔！哈，
第四步：“小心機”巧妙吃
1、為了避免聚餐時吃太多，瑪姬通常會在家先吃些青菜墊墊胃再出門，不會讓自己太饑餓的狀態去赴宴，畢竟美食當前，很難不讓人食指大動！
2、無論日式、中式還是泰式料理，夾盤菜為主，吃菜配飯，而不是吃飯配菜！湯和飯的份量都控制在半碗內。
3、七分飽為主，有開胃菜，湯，主餐，甜點的聚餐瑪姬不會每道菜吃光，這不是浪費，而是節制！這麼多道食物若每樣吃光，到最後就是撐死不舒服又肥死自己啊！
小編碎碎念：
不要覺得浪費食物，就把東西都清光塞進自己的胃，吃太飽又發胖！而且通常有這種習慣的人都不會是瘦子，很多人一定都有曾想過：“大家都常常一起聚餐吃飯，為什麼別人都沒胖，胖的都是我嗎?”所以要聰明點餐瘦瘦吃啊。
掌握達人分享的聚餐選食技巧，讓你聚餐不會吃了變胖，享受美味還能保持身材！
第四步：“小心機”巧妙吃
1、為了避免聚餐時吃太多，瑪姬通常會在家先吃些青菜墊墊胃再出門，不會讓自己太饑餓的狀態去赴宴，畢竟美食當前，很難不讓人食指大動！
2、無論日式、中式還是泰式料理，夾盤菜為主，吃菜配飯，而不是吃飯配菜！湯和飯的份量都控制在半碗內。
3、七分飽為主，有開胃菜，湯，主餐，甜點的聚餐瑪姬不會每道菜吃光，這不是浪費，而是節制！這麼多道食物若每樣吃光，到最後就是撐死不舒服又肥死自己啊！
小編碎碎念：
不要覺得浪費食物，就把東西都清光塞進自己的胃，吃太飽又發胖！而且通常有這種習慣的人都不會是瘦子，很多人一定都有曾想過：“大家都常常一起聚餐吃飯，為什麼別人都沒胖，胖的都是我嗎?”所以要聰明點餐瘦瘦吃啊。
掌握達人分享的聚餐選食技巧，讓你聚餐不會吃了變胖，享受美味還能保持身材！
