現在的女性們有很多人喜歡宅在家裡， 不喜歡出去做運動。 於是網路上就有了宅女這一熱詞的出現。 可是終究要是宅著的話， 會讓身體走形的更加厲害。 這樣下去可是不行的， 那麼有沒有適合宅女們的居家減肥操呢?這裡就為您張羅一些簡單的女性居家減肥操， 就是足不出戶也能養成一個易瘦體質， 拯救身體肥胖的你。
1、擦窗擺動身體
雙腿打開站立， 步幅比肩寬稍大， 與窗戶相離半米左右， 膝蓋不要彎曲， 骨盆立起來， 手臂伸直， 將抹布壓在玻璃窗上， 手肘不要彎曲， 一邊左右搖擺上身， 一邊擦窗，
2、打掃房間的時候拉伸一下
擦地板的時候，
雙腿跪地，
上身俯下，
並與地面保持平行，
兩手撐直在地面上，
腰背肌肉往前拉伸，
一邊用右手擦拭地板，
一邊往上提起左腿，
繃直拉伸，
而著地的右腿則保持90度屈膝的姿勢。
左右各做10秒。
3、邊看電視邊收緊大腿肌肉
看電視的時候別浪費大好的減肥時機哦!坐在沙發上， 上身挺直， 兩手放在沙發上， 雙腿屈膝併攏， 大腿與小腿成90度直角， 將雜誌夾在左右膝蓋之間。 然後雙腳垂直向上抬起5公分， 讓腳掌懸浮在地面上， 並用內轉肌和大腿四頭肌夾緊雜誌， 同時拉伸腰腹肌肉。
4、轉身看電視滅掉腹部贅肉
如果不是正對著電視， 那麼可以試試轉身來加強鍛煉。 雙腿屈膝併攏，
這些女性居家減肥操， 並沒有浪費你的幹別的事情的時間哦， 這些居家減肥操可以讓你一舉雙得的做兩件事情。 既能瘦身還能幹家務還能看電視。 所以這樣的減肥方法想減肥的你不應該錯過哦。 這套居家減肥操可以幫助你拯救肥胖的全身哦!
