夏季排毒減肥妙招 6種沒事讓你輕鬆瘦

排毒是減肥過程中相當重要的一個環節， 那麼如何在瘦身減肥的過程中達到良好的排毒功效呢？下面小編就要推薦給大家幾種食品， 幫助大家在炎熱的夏季可以輕鬆排毒， 快速達到減肥目的。

1、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：優酪乳--優酪乳是牛奶經過發酵後的發酵奶， 其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。 記住要養成每天早餐後一杯優酪乳的好習慣哦。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料， 那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。 它不僅富含水分， 而且其碳酸能加快大腸蠕動。 只是不要過量飲用， 要知道啤酒可是“液體麵包”哦， 而且還很可能會引起腹瀉。
2、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 是我一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用， 既可排毒， 又幫助減肥， 還有預防感冒的效果呢， 但是一定要堅持才有效哦！
檸檬水可以排除體內有害物質， 美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食， 一舉兩得啦。

3、胡蘿蔔——肝臟排毒效果好
習慣性熬夜， 到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著， 此時肝臟由於被迫工作， 導致肝臟無力製造足夠的酵素， 這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用， 各種酵素分泌不充足時， 毒素也隨之越來越多， 從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。 專家指出， “肝主筋”， 指甲是“筋”的一部分， 所以毒素在肝臟蓄積時， 指甲上會有明顯的信號。
胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出， 非常適合經常熬夜的人。 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
4、幹刷按摩——加速血液迴圈
皮膚是身體排毒的重要途徑， 而當體內毒素累積過多時， 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體幹刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

5、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是説明肌膚排毒的好方法， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來， 從而使肌膚變得有彈性。 天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油， 會起到不錯的排毒效果。
6、運動——既健康又省錢的排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。
1）每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。
2）練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
4）運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。 用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
4）運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。