美麗的女人一般都擁有好身材和好氣色，
怎麼才能讓身材氣色都迷人呢？很簡單，
堅持下面的睡前減肥小動作，
既可以瘦身，
又可以排毒養顏美膚，
讓你輕鬆變個美麗的女人。
一、睡前動一動 排除宿便助瘦身
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 同時還能幫助排除便秘， 緩解一天久坐的水腫現象， 能有效瘦腿， 有利於身心減肥。
首先躺在床上， 把腿抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
二、熱水泡腳 加速新陳代謝
腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈，
特別的是，
可以在泡腳的水中加入中草藥，
因為腳上筋脈穴道較多，
可以很好的吸收水中的藥物成分。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，
可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，
則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，
那就放入艾草等。
三、五指成梳 消除疲勞
我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。
再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
