七日橙皮減肥食譜 讓你一周勁減4斤

瘦身減肥需要不斷的改變方式方法， 飲食也一樣， 下面小編就要推薦給大家一個橙皮減肥食譜， 短短七天時間， 幫你快速達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看橙皮減肥食譜吧。

橙皮烏龍茶：星期一
早餐：蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的烏龍茶打成汁。
橙皮綠茶：星期二
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片， 蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的優酪乳打成汁。

橙皮水果醋：星期三
早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的水果醋打成汁。
橙皮芭樂汁：星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮芭樂汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮芭樂汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。 的低糖芭樂汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的牛乳打成汁。

橙皮咖啡：星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。 的紅酒打成汁。
橙皮優酪乳：星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉

蘋果生菜沙拉：星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化， 肉類以雞肉、白魚肉為主， 而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳， 可增加蔬菜的份量。 蔬菜以根莖類為主， 偏白色的蔬菜熱量較低， 但建議以均衡攝取為佳。 嚴格遵守七日瘦身餐， 再加上每天半小時的運動， 一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！