排毒減肥餐：
1、煎馬鈴薯
材料準備：馬鈴薯1╱2顆、海苔1╱2片、醬油膏1湯匙
diy方法：將馬鈴薯打成泥，
功效：馬鈴薯只含有0.1%的脂肪， 是所有充饑食物望塵莫及的， 每天多吃土豆， 可以減少脂肪攝入， 使多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除肥胖的顧慮。 因而馬鈴薯是這款排毒減肥餐中主要菜肴。 另外也不用擔心馬鈴薯的營養價值， 馬鈴薯中含有豐富的蛋白質， 連黃豆都自歎不如。
2、南瓜湯
材料準備：南瓜1顆、薑少許
diy方法：南瓜用電鍋蒸熟，
連皮、連籽一起切成塊，
再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，
放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，
讓南瓜的香甜味完全釋放。
功效：南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 能起到排毒解毒作用；南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
材料準備：糙米1/2碗、少許五寶粉、少許蘿蔔乾、少許鹽巴、油1滴
diy方法：糙米事先泡約2小時後， 加入鹽巴及油後蒸熟， 再分別灑上五寶粉與蘿蔔乾， 讓米飯吃起來不澀。
功效：糙米可調節不飽和脂肪，
加速腸道蠕動，
預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，
促進膽固醇的排出，
從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，
很容易讓人有飽腹感，
有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，
能促進新陳代謝，
排除體內過剩的養分及毒素；此外，
還可以防止疲勞與疾病，
保持體力，
達到美容、減肥兩不誤。
水
促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 (每天八杯水， 可要保證哦!)
排毒茶
有一款藏藥的效果特別好， 用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的， 據說還不錯。
大麥若葉青汁
這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品， 是用大麥苗榨成汁喝，
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 此法我長年使用。
既排毒， 又減肥， 早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
青汁排毒法
這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴! 防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
青汁排毒法
這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴!
