怎樣進行飲食減肥 速瘦三部曲教你吃對

飲食減肥是很多MM喜歡使用的就方法， 那麼， 究竟怎樣進行飲食減肥效果才好呢？下麵是小編推薦的飲食減肥三部曲， 幫你打好瘦身基礎， 趕快試試吧。

一、象徵著美好愛情的綠色減肥食物

懷著對未來愛情的甜美憧憬， 減肥的效果才能得到更好的實現， 而象徵著甜美的愛情的紅豆與巧克力， 自然就是飲食減肥的首選了。

1.吃紅減肥

“紅豆生南國， 春來發幾枝。 願君多吃點， 此物最減肥”。

紅豆作為一種綠色減肥的佳品， 具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效， 另外還可以增加腸胃蠕動， 減少便秘， 防止毒素在體內停留較長的時間， 並排出體內多餘的鹽分和脂肪。 倍受愛美女性的青睞。

紅豆吃得太多， 容易引起體內的脹氣， 因此， 在煮紅豆的同時， 應該加入少許的鹽， 來達到“軟堅消積”的作用， 排除體內的脹氣。

2.吃巧克力減肥

巧克力不宜吃得太多，

但是偶爾地吃上一兩片， 可以帶給你味覺上的滿足感。 因此， 在進餐前， 吃一兩塊巧克力， 就可以達到抑制食欲的目的了。

二、瓜類飲食減肥

1.吃冬瓜減肥

冬瓜又名白瓜， 是一種效果極好的綠色減肥食品， 它所含有的熱量低， 糖分少， 並且具有利尿排濕的功效，

是肥胖的剋星， 另外， 冬瓜裡面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪， 從而起到減肥作用。

2.吃西瓜減肥

冬瓜能減肥， 西瓜自然也能減肥。 作為一種必不可少的綠色減肥食品， 西瓜含有人體所需的各種營養成分， 卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。 而且西瓜的94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的毒素， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫。

3.吃黃瓜減肥

黃瓜既是美容的佳品， 也是一種非常有效的綠色減肥食物。 多吃一些黃瓜， 能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用， 並且還可以阻止碳水化合物變成脂肪， 多吃黃瓜， 是減肥的最佳選擇之一。

4.吃絲瓜減肥

絲瓜是人們常吃的蔬菜之一， 也是一種天然的綠色減肥食品，

從絲瓜的營養成分來看， 它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品， 具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效， 對身材肥胖者尤其有效。

三、水果飲食減肥

1.吃蘋果減肥

蘋果酸甜可口、營養豐富， 是比較有效的綠色減肥方法之一。 由於蘋果具有補心益氣、生津除煩、潤肺和胃等多種功效。

因此， 不少的人都採用只吃蘋果， 不吃正餐的方法來進行減肥， 效果雖然好， 但是對身體的影響比較大。

2.吃香蕉減肥

除了蘋果之外， 還有許多水果可以用來作為綠色減肥食品， 其中又以香蕉的效果最為明顯。 這是因為香蕉含有豐富的磷和蛋白質、鉀、維生素Ａ、維生素Ｃ等， 具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎降壓、潤腸通便的作用。

當然， 除了以上列舉的幾種食物之外， 紅辣椒、豆芽、楊梅、蘿蔔、空心菜等， 都是比較有效的綠色減肥食物。