“伸懶腰瘦手臂”實施方法
每天早上， 人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好， 建議你每天清晨伸個大大 、長長的懶腰。 關注， 拉伸時動作一定要慢， 當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止， 動作保持15-30秒。 不要前後擺動， 這是你的肌肉已接近最大長度， 動作慣性太大會 造成損傷。 在你保持拉伸時， 別忘記用呼吸放鬆。 另外， 每次健身課前伸個大懶腰 ， 讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練， 胳膊“拉長”成效最好。
月經前2天：讓胸部變大
3種經典的美胸精油搭配計畫
1、天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴。
2、乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
3、檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
關注：不讓推拿師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓。
兩個穴位幫你排毒減肥
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。 輕輕點按 湧泉穴能通過經絡傳遞功效，
足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部， 五指朝下， 中指頂端向外一指的位置 就是右腿足三裡。 換左手用同樣方式可以找到左腿足三裡。 輕輕點按這個穴位， 能 促進消化系統功能、加快毒素排出、提高身體免疫力。
午飯後：讓腰部變細些
運動醫學專家指出， 學會正確的走姿， 是拉長腰部的關鍵。 在走路時， 你要關注 以下要點：一要上體筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 感覺頭頂有根繩吊著， 兩肩向後舒 展， 這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。 用這種姿勢走路， 你會覺得胸和腰輕微受力， 胸 骨和腰骨有輕微痛感， 不要怕， 這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，
敲打膽經4大穴位準確位置
環跳穴：站直繃緊臀部， 臀部最凹的地方再往肌肉裡一二寸深的位置就是環跳 穴。
風市穴：站直， 兩手自然下垂， 中指尖正對大腿外側處就是風市穴。
睡眠前：讓脖頸挺拔些
“脖頸運動操”學習方式
首先頭頸自然放鬆， 使下巴向肩部方向慢慢轉動， 當下巴轉到肩部時， 停留幾 秒鐘， 然後還原。 左右重複20次。 然後頭部後仰， 用雙拳撐住下頦兩側， 兩肘相並 ， 頭最大力往下， 停留片刻， 重複20次。 再將身體俯臥在長凳或床上， 將頭部探出 ， 並與地面平行。
頭部由低開始， 慢慢盡最大的力量抬高， 停留片刻， 重複10次。 最後， 面對牆 壁雙臂支撐， 與身體保持垂直， 兩胯向前移動， 挺胸向前， 頭部盡力向上抬舉， 雙 腳站立不動， 稍停片刻還原， 重複10次即可。
