減肥先行軍 清腸排毒是瘦身第一炮

豆類清腸 豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品， 膳食纖維也比較多。

紅小豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。

水果清腸 可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 終極經排泄系統排出體外。 香蕉性冷， 有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃， 早餐吃不錯。

蔬菜清腸 所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性，

可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

茶類清腸 喝茶可以讓人清心凝氣， 具有保健價值， 喝茶的同時還能促進排尿量， 而排尿就是一種很好的排毒途徑。 另外， 茶中有很多的解毒因數， 它們易與血液中的有毒物質相結合， 並加速毒素排出體外。 吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。