喝水速瘦有技巧 熱量機能水讓你瘦不止

喝水能減肥， 但是喝水減肥法也是有技巧的哦。 水的溫度和種類， 喝水的時機， 都會影響瘦身效果的。 下面， 小編介紹零熱量機能水減肥法， 教你輕鬆排毒瘦身。

減肥時感到饑餓就喝水？

吃飯前喝點水真的會有點飽足感， 但不表示都可以長期這樣減重， 如果天天狂喝水不吃點營養的東西， 就算瘦了很多也是不健康的瘦， 搞不好代謝差的人更誇張全身腫了一倍， 如果喝太多水， 尿液就會連我們需要的水分通通排出去， 排出水分含有電解質， 長期下來就會覺得自己越來越虛弱， 而且皮膚也會變得乾巴巴， 美女們， 千萬不要害了自己！

所以減肥時選對水喝對水在正確時間喝水， 很重要！喝水能增加的是飽足感但饑餓感也不會消失， 如果一感到餓就喝水， 這麼痛苦的挨餓減肥， 等減肥成功後也很容易復胖的。

零熱量機能水減肥法？

水有軟硬之分， 很多好萊塢巨星都採用喝水減肥法， 很多市面上販售標榜純淨的水不一定對身體就是好的， 比起完全乾淨的水富含礦物質的水對身體反而更好喔！水中含有的礦物質甚多， 例如鎂、鈣、鉀、鈉， 而且水中的離子很小， 能讓身體馬上就吸收， 而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，

還能幫你打擊脂肪， 尤其是溫水！鎂可以幫助醣類代謝， 促進新陳代謝， 維持腸胃蠕動， 解決便秘問題， 鈣則是減少脂肪吸收， 對減肥超有幫助的。

礦物質較高含量的水又稱為“硬水”， 硬水較難入口， 但鎂含量很高， 1公升的硬水就含有150mg的鎂， 而中硬度的水則是喝起來適中， 每公升的鎂含量大約80-100mg左右， 如果是我們平常喝到的水大多是軟水， 很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。 含氧量較高的水也能幫你加速體內乳酸分解， 消除疲勞， 肌肉痠痛時建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛， 只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質的水， 幫助減肥時事半功倍囉！

不過絕對不要拿冰水和冷水來喝水減肥，

因為冰冷的水不但會讓身體代謝變差， 還會使加速脂肪的囤積在廢物就更不容易排出了， 記得囉， 拒絕冰冷的水。

喝水減肥法有什麼瘦身功效？

1、利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1℃左右，

代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了！

2、內臟機能提升， 排除毒素

如上頁所說， 喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。

具體方法：一天大約800ml

1、清晨起床後一杯熱水。 大約10分鐘左右慢慢喝。 清晨是清腸的最佳時間， 而且也是減肥的最佳時間。

2、3餐中每餐一杯。 喝熱水需要慢慢飲用。 而且重要的是3餐中助於排除體內廢物。