優酪乳一直都被譽為健康飲品， 由於它富含乳酸菌， 因此能夠將體內多餘的廢物排出， 養生之餘還可以減肥。 今天， 小編就給大家帶來一套優酪乳減肥法， 就算3天瘦5斤也不再停留在幻想階段， 只是優酪乳減肥也有其誤區， 不注意的話， 減肥效果就會大打折扣， 所以愛美的減肥人士不得不提防。
一直以來優酪乳被譽為健康飲品， 豐富的乳酸菌能幫助消化， 利於體內多餘廢物排出體外， 不僅是養生不錯的選擇， 也是減肥不錯的選擇。 優酪乳減肥法也因健康安全而受到推崇。 據傳三日優酪乳減肥法3天就能瘦5斤， 優酪乳減肥真的有如此理想的效果嗎， 下面就讓小編來為你揭秘優酪乳減肥法的秘密所在。
三日優酪乳減肥法， 要減重3公斤以下， 必須連續喝3天優酪乳。 具體方法是餓了就喝優酪乳和果蔬， 儘量減少主食的攝入， 主食可以用薯類或者粗雜糧代替。
優酪乳減肥法最大的好處就是能夠預防便秘的發生， 還能幫助清除解決宿便。 最新研究發現， 人體在完全清除宿便的情況下， 體重可以減少15斤， 所以三日優酪乳減肥法3天瘦5斤的夢想還是可以實現的。
根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。
●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用，
小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。
雖然優酪乳減肥有如此多的良效， 但它同樣有四個減肥誤區， 眾多的減肥愛美人士不能不提防， 現在， 就讓小編帶您一起學習！
誤區一：喝優酪乳越多， 越能減肥
優酪乳含有大量的活性乳酸菌， 能夠有效調節人體內的菌群平衡， 加速腸道蠕動， 進而防止便秘的發生。 研究發現， 優酪乳的熱量要比牛奶的熱量高，
誤區二：優酪乳可以隨便混搭
很多人會認為優酪乳搭配其他的食物可以助消化， 尤其是在吃麵包點心的時候，不僅可以增強口感，也能更利於消化。很多人在吃完臘肉香腸後，同樣會習慣性地飲用一杯優酪乳，以此來加快食物的消化。專家提示，因為這類食物中含有太多的致癌物，喝優酪乳一起食用後會增加飽和脂肪酸的攝入，不利於減肥。
誤區三：喝優酪乳越多，功效越好
優酪乳裡面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低食欲，嚴重的可以導致脾胃虛寒。
誤區四：優酪乳飲料同樣可以減肥
優酪乳飲料只是飲料的一種，裡面的營養成分也只有優酪乳的1/3左右，專家提示，優酪乳飲料可以做為消遣解渴的飲品，但絕不能替代優酪乳，更不能發揮出優酪乳所具有的減肥功效
尤其是在吃麵包點心的時候，不僅可以增強口感，也能更利於消化。很多人在吃完臘肉香腸後，同樣會習慣性地飲用一杯優酪乳，以此來加快食物的消化。專家提示，因為這類食物中含有太多的致癌物，喝優酪乳一起食用後會增加飽和脂肪酸的攝入，不利於減肥。誤區三：喝優酪乳越多，功效越好
優酪乳裡面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低食欲，嚴重的可以導致脾胃虛寒。
誤區四：優酪乳飲料同樣可以減肥
優酪乳飲料只是飲料的一種，裡面的營養成分也只有優酪乳的1/3左右，專家提示，優酪乳飲料可以做為消遣解渴的飲品，但絕不能替代優酪乳，更不能發揮出優酪乳所具有的減肥功效
