許多女孩子嘗試了很多種減肥方法， 可是最後還是以失敗而告終。 為什麼呢？其實對於減肥， 最重要的就是找到適合自己的減肥方法， 才能簡單有效果地瘦下來。 下面是三種肥胖類型的減肥法， 看看哪種更適合你。
瘦身失敗理由一
母親、祖母、弟弟等大家都是胖子“不僅是我一個， 幾乎家庭的所有成員都是圓嘟嘟的， 看來這樣根本沒法瘦。
模特案例：UMl
“吃了N種減肥藥或者不吃晚飯， 反正試了不計其數的減肥方法。 在短時間瘦下來的時候也有。 但馬上就反彈了， 我不是很能吃。 但就是瘦不了。 是不是家族遺傳的原因?
“生活因素”瘦身方法Q&A
Q如果不能堅持食譜只做運動可以嗎?
29%的人認為自己是喝水都容易長肉的類型。 只有乾脆任其發展了
這種類型是“遺傳因素”
家人中的肥胖人數居多， 從小就胖的已經放棄了減肥的念頭“遺傳因素”適用克服方法實行規則：每天記下自己的食譜與我們給的標準食譜做比較，
單腳蹲馬步健身操用左腳站立並重心落于左腳， 右腳墊起腳後跟， 然後稍微曲膝往前跨出， 以右腳尖、輕觸地面。 然後， 慢慢將重心落到左腳的腳後跟， 曲膝， 隨後雙腳直立。 曲膝3秒後， 靜止3秒， 左右各做數回。
瘦身失敗理由二
也許本來下半身就肥胖“想瘦身就去做運動。 結果練的淨是肌肉， 體重卻沒有減輕。 ”
31%的人一直為肌肉型的下半身而煩惱。
模特案例：夢茹
“曾經是籃球隊員， 那個時候一天吃5頓都沒有發胖， 不過退出籃球隊後就長了11kg， 嘗試了很多瘦身方法， 還是沒有成功。 ”
這種類型是“體型因素”
中學時代活動於運動社團的多半是此類型人， 畢業後， 身體不經常運動， 但吃的還跟以前一樣多。 所以體重猛漲， 下半身粗壯是此類型人的典型特徵。
“體型因素”適用克服方法實行規則：飲食跟運動中選擇一項實施就可以輕鬆讓你擺脫下半身的贅肉。
提高消耗行動
有氧運動扭腰踏側步在寬敞的空間， 張開雙手， 做扭腰， 抬腿的動作。 將瑜伽磚放在右腳側面(如果沒有瑜伽磚可以用幾本書來代替)全身站直， 雙手打開， 雙臂成一直線。 抬起左腳提膝對準瑜伽磚， 此時上半身保持不動， 這樣才能提高運動效果。
左腳跨過磚塊放在磚塊的另一側，
雙腳呈現交叉姿勢。
這時必須將注意力集中在腰腹的肌肉上，
如果感覺姿勢不正確，
立即矯正。
然後，
右腳跟著來到磚塊的另一側，
重複上面的運動，
在磚塊左右來回踏步。
降低飲食攝取置
課程一：每天至少一餐紅薯方法：用同等量的紅薯來代替正餐的米飯可以減少熱量的攝取。 纖維絕對豐富。
課程二：每天至少兩餐豆製品方法：富含優質蛋白質和食物纖維的豆製品。
在湯或者沙拉裡加入的話，
保證不會生厭!
瘦身失敗理由三
這種類型是“生活因素”
工作繁忙，或者經常熬夜學習，體力支出很大，一過了10點就餓的不行。又經常泡酒吧、參加聚會等等，這些都是催肥的潛在因素。
“生活因素”適用克服方法
實行規則：僅選擇“初級活性”或“高級活性”中的一項實行。
將雙手交叉枕在頭後，當上半身往左方向轉去的同時，屈起左腳盡可能地往右邊轉去，此動作停留4秒。當身體恢復到水準直線後，再換上半身往右扭去，屈起右腳往左轉去，保持4秒。共做8個回合。
這種類型是“生活因素”
工作繁忙，或者經常熬夜學習，體力支出很大，一過了10點就餓的不行。又經常泡酒吧、參加聚會等等，這些都是催肥的潛在因素。
“生活因素”適用克服方法
實行規則：僅選擇“初級活性”或“高級活性”中的一項實行。
將雙手交叉枕在頭後，當上半身往左方向轉去的同時，屈起左腳盡可能地往右邊轉去，此動作停留4秒。當身體恢復到水準直線後，再換上半身往右扭去，屈起右腳往左轉去，保持4秒。共做8個回合。
