懶MM睡覺就能瘦 最容易堅持的減肥方法

最快速的減肥對於懶人來說真的是一件相當痛苦的事情。 可是， 看著自己一身的小肉肉， 再看看滿大街苗條玲瓏的美女減肥是勢在必行啊！難道就沒有輕鬆一點了， 不用揮汗如雨的運動也不用饑腸轆轆的的節食的減肥方法呢？當然有啦！小編分享一招心頭好的減肥妙招， 只要睡覺就能瘦哦！快來看看吧！

這怎麼可能?睡覺就能減肥?

“是的， 睡眠對於體重的保持和控制起著至關重要的作用!”Garcia博士解釋道， “睡眠在我們生活中起著能動性的作用， 它遠不只是身體機能都關閉或緩慢運行的一段時間而已。 事實上， 在睡眠過程中， 我們的身體積極發揮著新陳代謝的各項功能。 我們的大腦產生出特殊的代謝調控信號或神經肽， 正是它們影響著我們的體重。 如果你睡眠長期不到7-9個小時， 或者睡眠不規律， 就會產生日益累積的負面效果， 這些調控信號和神經肽，

將逐漸失去它們原有的功能。

睡眠到底如何影響體重?

營養師 Cherie Calbom 所著的《Sleep Away the Pound》 一書中， 詳細地為我們闡述了睡眠和體重之間的重要聯繫。 “這是個微妙的化學過程。 當你沒有足夠的睡眠時， 你體內的生長激素釋放肽(ghrelin)， 一種特殊的荷爾蒙物質就會大幅增加，

而它的作用恰恰是：刺激食欲!同時， 我們體內能夠通過碳水化合物的新陳代謝而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的數量卻會下降。 因此， 兩相結合的後果就是：無論我們是否已消耗足夠的卡路里， 我們都會渴求更多的食物。

如果失眠怎麼辦?

如果你有失眠的問題，

請不要過於擔心， 要知道， 你並不是唯一有睡眠問題的人。 在美國， 有6000多萬人有著不同程度的睡眠困擾。 去看看醫生， 徵求他們的意見， 一般都會有心理或藥理的治療方案可以幫助你解決問題。 當然， 如果你想通過吃藥説明睡眠， 你需要明白那樣只是用物理方法確保你能安靜地躺在床上足夠的時間， 但卻不一定能給你足夠好的睡眠品質從而控制體重。 Garcia博士給了我們一個形象的比喻：“安眠藥就像是打在神經上的錘子， 抑制身體的正常機能而強迫它休息。 ”

這回懶MM可要高興了， 肥胖的身材總算有救了， 睡覺減肥法是容易得不能再容易的減肥法了， 所以要保證每天都有充足的睡眠。