“隱形減壓操”OL輕鬆瘦

導語：每天做在辦公室， 腰酸背疼腿抽筋？下麵的“隱形健身法”簡便易行， 在小小空間中就能達到健身的目的， 調節每日機體的疲勞， 在一定程度上起到了想到好的簡易減肥的作用， 大家不妨一試。

1、調節視力：放鬆眼睛

調節視力

How to do:閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2、消除緊張情緒：放鬆全身

消除緊張情緒注

How to do:將全身分為若干段， 然後自上而下進行分段放鬆。 其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。 連續做3組， 對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3、促進新陳代謝：腹式呼吸

促進新陳代謝

How to do:吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4、治療頸椎病：放鬆頸肩部

治療頸椎病

How to do:坐在椅子上，

緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後再反復做10—12次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到增加肺活量， 防治頸椎病、肩周炎的作用。

5、緩解手部疲勞：放鬆手指

緩解手部疲勞

How to do:雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。

反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

6、改善腿腳血液迴圈：放鬆腿部

改善腿腳血液迴圈部

How to do:坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後用力抬起腳跟， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒， 然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。