小編教各位三招瑜伽減肥法：
1.跪姿單踢腿
step1 跪姿， 雙腳併攏， 臀部置於腳跟上方， 伸直背部， 肩膀向後方打開， 雙手置於大腿面上，
step2 身體向前彎曲， 將折好的毛巾墊在膝蓋下方， 雙臂伸直撐地， 抬起臀部， 頭部放低， 面部朝向地板， 大腿面繃直， 臀部微微後靠， 伸直背部。
step3 右腳抬離地板， 並伸直右腿指向身體後方， 慢慢抬起右手臂指向身體前方， 待身體平穩後， 可微微抬起左腳離地， 收腹呼吸。
2.仰臥抬腿
step1 仰臥， 背部著地， 雙腿彎曲， 並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間， 雙臂伸直置於身體兩側的地板上， 胸部微微向上挺起。
step2 慢慢抬起左腳離地， 並伸直左腿指向斜上方， 保持10～15秒， 換到另一邊重複做， 這個動作可鍛煉大腿肌肉， 保持良好腿部曲線。
3.半船式
step1 俯臥， 腹部著地， 雙腿伸直著地， 大腿之間夾住折疊的毛巾， 吸氣。
step2 慢慢抬起雙腳離地， 保持腿部夾緊以免毛巾跌落，
另外， 小編推薦兩款瘦腿茶飲給大家， 有空就給自己泡一杯吧。
1.昆藻茶(消痰、利水、減肥)
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶
做法：加水500cc， 先煮苡仁， 15分鐘後再放入其他材料， 繼續煮15分鐘後去渣， 當茶飲用。
2.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開， 與桔皮共用開水沖泡飲用。
