瑜珈是人體科學的最先端研究成果， 它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響， 是一種很特殊的人體精華、強化療法。
瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢， 使身體中平時不太運動的部位也能動起來， 從而使脊椎得到矯正。 瑜珈通過各種動作， 促進腸子的伸縮運動。 它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境， 説明人們保持良好的心理狀態。 這種運動有效促進脂肪分解， 對瘦身很有效果。 有一點要注意的是， 瑜珈雖然是屬於靜態運動， 但是它也是一種有氧運動， 其熱量消耗會非常大。
以瘦身為目的的瑜珈秘方：
瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉;強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
瑜珈體位動作說明：
1. 水準張開雙腿， 其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2. 左腳轉90度， 右腳轉30度左右。
3. 將兩隻胳膊向旁邊伸開。
瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉;拉長背部， 收縮腹部， 減掉多餘的贅肉。 尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態， 使這兩個部位形成美麗的曲線。
瑜珈體位動作說明：
1. 雙腿向前， 大腳趾要並著。
2. 直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。
3. 呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜帖在腿上， 兩隻手握住腳尖。
瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛，
瑜伽體位功作說明：
1. 坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。
2. 大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3. 兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。
4. 呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲。
5. 吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
6. 一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左方向靠下去。
7. 兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。
