在歐美日本最近新興的減肥操Balletone， 是一種有氧芭蕾雕塑健身舞。 動作簡單緩慢， 讓身心鬆弛， 從內到外練就芭蕾舞者般的柔美體態。
基本姿勢：Plié：1、雙腿站直， 腳掌向外側打開， 後跟相貼， 上身挺直， 雙肩放下並放鬆， 兩臂自然彎曲， 手掌抱於腰前， 掌心向上。 2、然後保持左右腳後跟相貼，
3、重心進一步左移， 令繃直的右腿自然抬起， 雙臂彎曲擺向頭頂， 最後恢復基本姿勢。
Pose 2：Passé：1、以基本姿勢站立後， 雙膝彎曲， 雙臂放下， 與腰腹同高。 2、然後膝蓋繃直， 同時用腳趾踮起全身， 保持挺直， 雙臂自然劃向頭頂。
3、再次令雙腳的後跟著地併攏， 屈膝， 臀部下沉， 手臂下劃。 4、左膝繃直， 重心落在左腳上， 右膝進一步向右側彎曲， 腳掌上提並繃直， 腳趾觸碰左膝內側， 雙臂上升至與胸同高的位置， 最後恢復基本姿勢。
Pose 3：Arabesque：1、先以基本姿勢站立， 然後右腿往左側邁出一步並屈膝， 成弓步的姿勢， 膝蓋不要超出腳趾， 挺直的上身前傾， 曲抱的雙臂隨之移向左側， 與右邊大腿平衡。 2、將左腿收回在右腿旁， 雙腿站直， 腳後跟相貼， 上身挺直， 雙臂上升至與胸同高的位置。
3、右膝彎曲半蹲，上身前傾，左腿伸直後踢，腳掌繃直，右臂伸直，右掌反手扶在大腿上，同時左臂向前偏上的方向伸展開，最後恢復基本姿勢。
3、右膝彎曲半蹲，上身前傾，左腿伸直後踢，腳掌繃直，右臂伸直，右掌反手扶在大腿上，同時左臂向前偏上的方向伸展開，最後恢復基本姿勢。
