導語： 2招太陽禮拜瑜伽能夠幫助你輕鬆瘦腰和瘦手臂， 還能夠保健身體， 除了讓你瘦還讓你瘦的更健康！快跟著愛美網小編一起來做這兩招的瑜伽動作吧！
前屈式太陽禮拜
功效：拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉， 舒緩脊椎僵硬。 促進血液迴圈， 按摩腹部及盆腔器官， 有助於腸胃蠕動， 改善吸收系統。 此外， 對安撫心境有特殊功效， 緩解腦體疲勞， 頭暈及低血壓。
1）金剛座跪在墊子上雙手伸直俯趴，
2）然後在慢慢地抬起上半身， 雙手舉高過頭。 抬頭挺胸， 眼睛直視著前方， 吸氣在彎曲你的腰身， 雙手指尖觸地。 然後身體俯趴在墊子上，
下犬式太陽禮拜
功效：這個動作能夠讓大腦平靜並且緩解壓力和情緒低落， 使整個身體活力充沛， 伸展肩、腿部韌帶和手臂的肌肉；還能夠改善消化能力，
1）山式站立在墊子上， 雙手舉高過頭， 眼睛看著前上方， 彎曲你的腰腹雙手指尖觸地。 然後用雙手撐著身體在墊子上， 腳尖勾起來， 眼睛注視著地面。 再用力抬起你的臀部， 膝蓋向後伸直， 成下犬式。
2）然後緩慢地放下你的臀部， 腰背繃直， 腳尖觸地， 成斜板式姿勢。 把腰腿放下貼在墊子上， 雙手在身前撐起上半身， 腳背貼在墊子上， 伸展腰背。 在雙手用力撐起你的腰腹， 膝蓋伸直呈下犬式姿勢。
