早晨起床後， 做一遍下面介紹的體操動作， 不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
怎樣開始新一天的生活， 使你整天保持飽滿的情緒， 精力充沛地從事工作呢？
伸展腹、胸、背：俯臥，
雙臂緩慢撐起上半身，
保持5秒，
還原，
做3次。
伸展脊椎：跪撐，
用力收腹伸展背部。
胸部：仰臥，
雙臂從頭頂上方向下劃拳，
共做30個。
腹部：雙腿與肩同寬，
屈腿，
雙瘦放置腿兩側，
起握30個。
腿部：仰臥，
腿伸直，
單腿慢慢向臂部彎曲，
反復4次，
換腿。
