導語：現在大都市的上班女性， 都是每天在緊張壓力大的環境裡生活， 這樣會給身體和精神帶來很大的壓力。 如何能夠輕鬆減壓？推薦精選瑜伽， 讓你既能夠舒緩身體減輕壓力， 還能夠保健脊柱和瘦腿， 一舉三得呢！
OL必學簡易瑜伽 輕鬆瘦腿保健脊柱
這個動作能夠活動到我們的脊柱和腿部位置， 低頭彎曲的動作能夠舒展疲憊的脊椎， 緩解身體僵硬， 在彎曲腿部的時候， 能夠緊實腿部肌肉， 以達到瘦腿的目的。 這個動作簡單易行， 能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。 簡易上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作， 既能減肥又能保健脊椎。
step1
1)雙腿併攏坐在椅子上， 雙手抓著瑜伽巾放在大腿上， 腰背挺直， 眼睛注視著前方。
step2
2)雙手抓著瑜伽巾平舉在胸前與肩同高， 平行與地面， 眼睛直視前方。
step3
3)彎曲你的右腳踩在椅子上， 將雙手手肘往後彎曲， 用瑜伽巾扯住右腳膝蓋下方， 腰背挺直， 眼睛注視前方。
step4
4)彎曲你的頭部， 將額頭靠在膝蓋上伸展你的背部， 放鬆肩膀， 雙腿和雙手保持不變。
step5
5)做這個動作的時候， 臀部坐著一半的椅子， 腰背要始終保持挺直， 不要將你的背部靠在椅背上。
step6
6)保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後抬起頭部，放下右腳，彎曲你的左腳重複剛才的動作。
step6
6)保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後抬起頭部，放下右腳，彎曲你的左腳重複剛才的動作。
