在女孩子的字典裡， “美麗”永遠是關鍵字之一。 但健身房的課程表上， 總是排滿踏板操、有氧拉丁、女子搏擊、腳踏車……玩幾次是新鮮， 翻來覆去總是那麼幾樣， 卻叫人厭倦。 瑜伽倒是紅火過一把， 可一看到教練面不改色地把腳丫子從身後擱到耳朵邊， 便立刻生出逃跑的念頭。
聽說星之健身俱樂部出了一個新花頭--優格拉提(YOGALATES)， 說是瑜伽和普拉提的結合， 頂適合那些受不了劇烈運動， 又很難順當地練瑜伽， 並且想嘗嘗鮮的女生， 趕緊去親身體驗了一回。
吸氣時， 讓肚子堆起一座小山
領到一塊長墊子， 和一副一磅重的啞鈴。 剛剛站定， 燈光突然全部熄滅， 只有兩盞綠色彩燈照在教練Kathy身上， 讓人產生一種“入定”的情緒。
課程正式開始。 馬上有“神秘園”式的音樂響起。
做優格拉提的第一步是要學會“腹式呼吸”。 普通人呼吸， 總是吸氣時胸部略高、腹部略收。 而“腹式呼吸法”正相反，
閉著眼睛躺在墊子上， 教練把手放在我肚子上， 不停地說：“再高點!再高點!”--原來， 直到肚子鼓成一座小山， 才算是“吸對了氣”。
優格拉提(YOGALATES)是瑜伽和普拉提的結合
忽然， 卡門唱起歌來
一套閉眼躺下的動作， 再加上昏暗的燈光， 讓人生出昏昏欲睡的情緒。 突然， Kathy拿起兩個小啞鈴， 轉著手臂扭動起腰肢， 音樂也從“神秘園”的空靈變得熱烈--是那首著名的《卡門》!於是一下子被拖入“普拉提”階段的興奮節奏中。
待到好不容易跟上舞蹈拍子， 已經滿頭大汗!但是別高興， 還在你氣喘吁吁， 沒緩過神來時， 音樂又轉成了妖嬈的印度味道。 教練坐在地上， 開始練瑜珈--手臂向天空伸展， 腳尖繃直， 腿亦向天伸展， 整個人像個V字型般穩穩立在地板上!見其他學員面不改色地照做， 我也只好硬著頭皮試試看……好吧， 要承認， 初學者只能像不倒翁般手忙腳亂……
想不到， 這還只是“小菜一碟”， 接下來的幾乎每個動作都如同在玩“人體字母”遊戲， 一會兒單腳站立， 雙手向前， 另一條腿與之平行， 像個T字型;一會兒又雙手向天伸展， 腳擱在另一條腿的膝蓋上方， 單腿站立像個小寫的B……教練永遠穩穩當當， 我則站不穩也坐不牢， 45分鐘變得無比漫長。
提拉米蘇的提， 提拉米蘇的拉
一套動作下來才發現， 優格拉提原來是一個單元的瑜伽動作， 配上一個單元的普拉提而成， 如此， 既能加強身體的柔韌和平衡， 又同時照顧到肌肉力量的增強， 也比單做其中一種要有趣得多。
問Kathy優格拉提究竟怎麼寫， 她解釋說：“提拉米蘇的提， 提拉米蘇的拉。 ”而這個熱愛提拉米蘇的女生卻有著最叫人羡慕的瘦小而緊致的身材，
優格拉提注意事項
1.在進行優格拉提之前的1個小時內， 不要進食。 因為會有很多俯身和頭部動作， 如果胃裡有食物， 可能會引起不適。
2.運動後會覺得很餓， 但也不要馬上吃東西， 先喝點水或者運動飲料--這個時候吃東西， 最容易發胖!
3.優格拉提每週最好做3次以上， 這樣才會有效果。
4.服裝方面沒有太多的限制， 舒適就好。 另外， 做操時會大量出汗， 最好選擇透氣面料的服裝。
5.雖然優格拉提的要求沒有瑜伽高， 但仍舊有一些柔韌動作， 一開始做起來會覺得困難， 碰到這種情況千萬不要勉強。 反復多做幾次， 自然會達到要求。
6.做拉伸動作時， 有些學員會有快要抽筋的感覺， 這是因為之前沒有做足準備動作。所以做優格拉提之前，要先跑跑步、轉轉關節，將身體舒展開來。如果真的抽筋了，可以在墊子上休息一會兒，邊恢復邊等待下一段動作。
這是因為之前沒有做足準備動作。所以做優格拉提之前，要先跑跑步、轉轉關節，將身體舒展開來。如果真的抽筋了，可以在墊子上休息一會兒，邊恢復邊等待下一段動作。
