導讀：瑜伽的各種姿態不同， 它的功效亦不同， 如果您想讓瑜伽達到瘦身的功效， 那麼就選擇有氧瑜伽。 今天小編就給您介紹兩套的有氧瑜伽減肥動作， 一起來學習吧。
有氧瑜伽減肥動作一：三角轉動式
做法：
1、自然站立， 兩腳寬闊分開;然後就深吸氣， 高舉手臂， 與地面平行， 右腳向右轉九十度， 左腳轉六十度。
2、下面就是深深地呼氣， 上體順勢向左轉， 然後彎曲軀幹向下， 右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號， 雙眼看著左手指尖。
3、伸展雙肩和肩胛骨， 保持10～30秒;吸氣， 先自然收雙手， 然後再收軀幹， 最後兩腳也一併收回。 然後換另一個方向進行。
有氧瑜伽減肥動作二：側角伸展式
做法：
1、站立面向前方， 兩腿儘量分開， 兩手側平舉與肩同高， 兩掌心向下。 右腳向外打開成直角形， 左腳收回30度， 然後呼氣， 右膝微微彎曲， 使到大腿與地面平行， 左膝膝蓋要伸直。
2、沿右腿內側放低右手手臂， 手放在腳內側的地上。 臉向斜上轉， 左手臂向頭側的前方伸展， 上臂緊貼太陽穴部位。
3、保持30到60秒， 平穩地呼吸， 吸氣起身， 另一側重複動作。 運動前搭配左旋肉堿效果更好。
另外想讓瑜伽達到減肥的功效， 還需要注意以下幾點：
1、修練時間最好在早晨， 在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。 戶內、戶外均可進行事項。 不要超過個人所能耐受的運動量。
2、練各種動作時事項。
3、不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
4、用鼻呼吸事項。
5、動作均應緩慢進行事項。 以免妨礙動作的完成。
6、衣服應寬鬆事項。
7、修練前將大、小便排空。
8、修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。 選用幾節修練。
9、可根據自己體力事項。 可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
