瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法， 可以有效的幫助大家調整呼吸， 燃燒脂肪， 下面小編要跟大家推薦的是森林系瑜伽， 幫助大家體驗不一樣的瑜伽練習過程， 幫助大家有效燃燒脂肪， 快速達到減脂作用。 (減肥網 )
塑身瑜伽一：Mountain POSE(森林式) (中國第一減肥網站 )
雙腳並立作預備， 手臂自然放於體側， 深呼吸。
塑身瑜伽二：踮腳尖森林式
雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好象要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上， 保持平衡目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，
塑身瑜伽三：Wind leg bent knee with dog&cat tilts
兩腳與肩同寬， 膝蓋放鬆彎曲， 兩手平放在膝蓋上， 想像肚臍被往上拉伸至天花板， 隨後被放落的感覺。 將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。 狗斜式時吸氣， 貓斜式時吐氣。
塑身瑜伽四：樹樁式
目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加， 盡可能將兩手臂高舉過頭。
塑身瑜伽四：半狗式
找一張與腰同高的桌子， 臉朝桌子站立， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上， 掌心朝下。
塑身瑜伽六：戰士式
兩腳分開站立。 手臂儘量延長伸展開來， 將兩腿、頭部轉向右邊。 稍稍曲右腿。 準備換方向練另一側。
塑身瑜伽七：三角形
戰士式接下來， 伸直兩腿， 使兩腳朝向右邊。 身體向右側傾斜。 向上伸直左手臂。 右手臂沿右腿往下延伸。
坐姿準備， 兩腿在體前伸直， 放鬆膝蓋， 膝蓋可以稍稍彎曲。 如果這樣更舒服的話。 上肢軀幹彎曲， 伸長手臂抓握住兩腳。
塑身瑜伽八：擴胸
身體直立站姿， 兩手在背後交握住， 兩肩夾緊下垂， 手臂往上提升， 帶著胸部往上， 提升越高越好。
塑身瑜伽九：伸展頸部森林式
直立站姿準備， 輕柔地傾斜頭部向一側， 使右耳朵舒適地放在右肩之上。 準備換方向練另一側。
