不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅， 按照仿生的觀點， 模仿貓咪的瑜伽動作， 對於體型的修整也會有不錯的效果哦。 貓式 瑜珈 就是模仿貓咪的動作而來的， 相對起來瑜伽動作而言， 貓式 瑜珈 是一個很好、很安全的熱身動作， 對消除背部疲勞和僵硬也有很好的效果。
一、跪在地上
兩膝打開與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板朝天。 俯前， 挺直腰背， 注意大腿與小腿及軀幹成直角， 令軀幹與地面平行。 雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直， 與地面成直角， 同時與肩膊同寬。 指尖指向前方。
二、吸氣
同時慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線。 眼望前方， 垂下肩膊， 保持頸椎與脊椎連成一直線， 不要過分把頭抬高。
三、呼氣
同時慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方， 視線望向大腿位置， 直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，
貓式瘦臂美背瑜珈益處：
1、 充分伸展背部和肩膊， 改善血液迴圈， 消除酸痛和疲勞。
2、脊椎骨得到適當的伸展，
增加靈活性。
貓式瘦臂瑜珈注意事項：
1、動作不要太快， 亦不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。
2、 不要過分伸展頸部
