鹿式
Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中， 雙手背後， 做深呼吸。
單腿式（資料圖）
Step1 肋部伸直， 促進體內迴圈。 膝蓋彎屈坐在浴盆中， 雙手在身後支撐。
Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿， 繃直腳面和腳趾， 用腹式呼吸保持30秒。
Step2 雙手向後伸出， 上肢伸展， 用腹式呼吸保持30秒。
猴式
Step1 雙腿完全彎屈， 身體正坐在彎屈的腿上， 另一條腿彎屈直立， 兩手伸直， 放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2 上肢前傾， 將重心放在彎屈直立的腿上， 保持30秒， 腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個澡， 還有美美的減肥， 時覺得肢體僵硬難以完成的動作， 在熱水中就能簡單做到，
