12種超級減肥果蔬 多吃立馬變瘦子

你是否希望在大快朵頤的同時還能減肥?在專家看來， 這沒有問題， 因為超市其實有大量有助於你瘦身的食品。 只要經常吃這些超級減肥食品， 你就可以在大飽口福的同時保持苗條。 以下是飲食專家建議的應該多吃的減肥食物， 一起看看都有哪些吧！

1、黃瓜

許多人用黃瓜來減肥， 關鍵原因在於含有丙醇二酸類物質， 這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪， 所以能起到調節體重的作用。 所以， 那些想要減肥的人常常選擇吃新鮮的黃瓜來減肥。 另外， 黃瓜水分高， 含多種維生素。 多吃黃瓜， 既能加速排泄人體腸道內的腐敗物質， 也能降低血液中膽固醇， 因此對患有肥胖症以及動脈硬化等的病人， 都很有益處。
3、西芹
西芹含有豐富纖維， 可加速腸胃的蠕動， 還能促進消化。 此外， 西芹中含有大量的膠質性碳酸鈣， 這種鈣質很容易被人體吸收，

對於腿部減肥特別有效， 能夠為你的雙腿補充所需的鈣質。 西芹中也含有豐富的鉀， 可減少體內的水分積聚， 消除水腫， 還能預防酸性體質， 抵抗肥胖。
3、冬瓜
冬瓜自古就被認為是減肥妙品。 冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質， 不含脂肪， 熱量非常低， 而且冬瓜中含有鈉鹽， 因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。 而且冬瓜中含有丙醇二酸， 能夠有效抑制體內糖類物質轉化為脂肪， 防止長胖。 許多肥胖人士的體內大多都積有較多的水分， 而且肌肉軟而不實。 在民間， 這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服， 對於減肥效果明顯， 另外， 對於患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。
4、黃豆
富含膽鹼， 這種物質可阻止脂肪的吸收， 瓦解堆積脂肪。 它們是能讓你吃上癮的東西。 但是， 如果你有乳腺癌家族史， 專家建議， 你在飲食中加入黃豆之前最好諮詢一下醫生。

5、甘薯

研究發現， 甘薯的高纖維意味著它們能讓你的胰島素保持平穩， 讓你的臀部較少堆積脂肪。 在烤甘薯上加入低脂鬆軟乾酪就是一份誘人的配菜，

或者直接食用甘薯湯。
6、香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物， 是鉀和維生素A的上等來源。 香蕉中富含鉀元素， 能夠維持機體酸堿平衡， 預防酸性體質， 降低肥胖發生的幾率。 豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分， 防止水腫現象;香蕉還具有很好的飽腹作用， 常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。 另外， 研究指出， 香蕉中韓有的特殊物質還能緩解抑鬱情緒。 因此減肥人士遇到心情不好的時候， 可以多吃香蕉， 從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現。
7、蘋果
吃蘋果既能幫助消化， 還能減肥。 蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維， 能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。 另外， 蘋果中獨有的蘋果酸， 是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。 多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富， 蘋果還能減少體內積蓄的鹽分， 預防水腫型肥胖。
8、柳丁
這種柑橘類水果含減肥物質黃酮， 因此它應該是你的必備水果。 一項公佈在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示， 在14年的研究中， 攝入黃酮量最多的女人的脂肪增加明顯偏低。 要想最佳受益於這種水果， 你可以吃柳丁或者飲用橙汁(含果肉)。

9、杏仁

這種美味堅果富含亞麻酸，亞麻酸能加快你的脂肪代謝。事實上，減肥人士只要每天吃3盎司杏仁，他們的體重和體質指數就可降低18%，相比之下，不吃這種堅果的減肥者的體重和體質指數只降低11%。為了保持熱量控制吃杏仁要適量。
10、低脂乳酪
富含鈣物質的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，瑞士乳酪比其他乾酪含鈣物質更多。選擇低脂乳酪，如Sargento乳酪。把它加入你的三明治，或加入薄脆餅乾中，還可以把它作為健康的燒烤乳酪。
11、辣椒
辛辣食物能加速機體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒，可以促進腸胃的蠕動，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素能散發出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。
12、茶葉
茶當之無愧做為最受歡迎的夏季減肥食物，因為茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發現，每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里，一年下來便能減輕5磅。茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水，能幫助人體吸收茶多酚哦。

9、杏仁

這種美味堅果富含亞麻酸，亞麻酸能加快你的脂肪代謝。事實上，減肥人士只要每天吃3盎司杏仁，他們的體重和體質指數就可降低18%，相比之下，不吃這種堅果的減肥者的體重和體質指數只降低11%。為了保持熱量控制吃杏仁要適量。
10、低脂乳酪
富含鈣物質的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，瑞士乳酪比其他乾酪含鈣物質更多。選擇低脂乳酪，如Sargento乳酪。把它加入你的三明治，或加入薄脆餅乾中，還可以把它作為健康的燒烤乳酪。
11、辣椒
辛辣食物能加速機體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒，可以促進腸胃的蠕動，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素能散發出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。
12、茶葉
茶當之無愧做為最受歡迎的夏季減肥食物，因為茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發現，每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里，一年下來便能減輕5磅。茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水，能幫助人體吸收茶多酚哦。