秋季人氣果蔬汁 養顏減肥兩不誤

奇異果、香蕉、鳳梨、香瓜、蘋果、鱷梨等， 這些水果能幫助消化， 提高新陳代謝， 最適合秋冬季早上榨汁飲用了。 另外， 水分較少的水果， 例如柑橘類， 可以跟酸 奶和豆漿互相調配， 口感美味， 又能充分飽腹。 如果能配合胡蘿蔔、小松菜等營養豐富的蔬菜， 在減肥的同時保住健康， 美容養顏。

一、小松菜奇異果汁

酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維， 一來幫你好好消化， 降低腸胃的負擔， 二來能促進排毒， 改善便秘， 減少脂肪的堆積， 另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一， 與維生素、礦物質豐富的小松菜配合， 發揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
做法：
1、將奇異果去皮， 放在碗中用勺子搗碎， 小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中， 攪拌至汁液狀後， 倒入搗碎的奇異果， 再次攪拌一下。 最後根據個人口味放點檸檬汁調味。
二、胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔營養豐富，

刺激體內的血液迴圈， 改善寒症， 提高新陳代謝， 纖維充足但水分較少， 配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許
做法：
1、將蘋果隨意切塊， 最好是保留果皮， 令有效成分不會流失。 將胡蘿蔔去皮， 同樣切成塊狀。

2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。

三、西柚橘子汁

兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C， 提高免疫力， 讓你在進行減肥的時候， hold住身體健康， 有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
做法：
1、將橘子去皮剝開， 然後與水一起放入攪拌機中， 攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中， 用壓榨器將西柚榨汁後， 同樣倒入杯中， 用勺子攪拌即可。
四、生薑檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質， 襲擊新陳代謝， 減少脂肪的堆積。 而辛辣的生薑， 令新陳代謝推向更高的層次， 特別適合寒涼的季節。
材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
做法：
1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，

倒入杯中， 放點蜂蜜調味。
2、然後放入薑片， 浸泡一段時間。
3、最後根據個人的喜好， 倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。