夏天同樣是減肥的季節， 但是， 夏天天氣炎熱， 人們很容易沒有胃口， 那有什麼適合夏天的減肥食譜呢？今天， 小編就為大家推薦幾款減肥粥， 讓大家輕鬆減肥。
玫瑰情人粥
原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料：蜂蜜 適量
做法：
1、白米洗淨瀝幹， 玫瑰花洗淨剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘， 加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。
3、碗內加入蜂蜜， 加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣， 都具有調經、促進血液迴圈、預防便秘之功效， 進而使肌膚光滑有彈性， 是女性最佳的天然養顏保養品之一。 而蜂蜜遇熱， 會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶， 可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收， 有助於減肥。
特色：加速新陳代謝， 恢復窈窕身材。
紅豆粥
原 料：紅豆150克， 粳米100克， 鹽5克。
做 法：
1、紅豆、粳米洗淨， 浸泡2小時。
2、鍋置火上， 加水500克， 放鹽， 水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米 1杯 牛裡脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯
輔料：鹽、黑胡椒 各適量
做法：
1、白米洗淨瀝幹。
2、牛骨高湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘， 加鹽調味。
3、牛裡脊洗淨切細絲，
4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻， 撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：補充大量鈣質與膠質， 可增加身高， 健美體態。
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1 地瓜去皮洗淨， 切成細絲備用。
2 糙米洗淨，
Tips：
1、需長期食用才能見效。
2、每日不可食用過量， 否則容易營養過剩。
3、糖尿病患者需減少食用。
地瓜含豐富膳食纖維， 經常吃肉者多食用地瓜， 可幫助排便、防癌。
特色：健脾補氣， 可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。
蘋果粥
原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄乾 2大匙 水 10杯
輔料：蜂蜜 4大匙
做法：
1、白米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。
特色：排毒防便秘， 是美容養顏的第一步。
燕麥南瓜粥
原料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個。
輔料：蔥花、鹽適量。
做法：
1、南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊；大米洗淨， 用清水浸泡半小時。
2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
3、熄火後，加入鹽、蔥花等調料。
山藥蘿蔔粥
原料：白米 1杯 山藥 300克 白蘿蔔 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
特色：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。
2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
3、熄火後，加入鹽、蔥花等調料。
山藥蘿蔔粥
原料：白米 1杯 山藥 300克 白蘿蔔 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
特色：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。
