早餐關於每個人都是很重要的， 工作在忙， 也不能忘掉吃早餐， 好身材就從吃好的早餐開端， 那麼， 早餐吃什麼能減肥呢?下面就由小編來給大家做具體的介紹。
1、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟.
2、取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好， 可以要注意不能一次吃太多， 要不然會造成熱量過剩。
上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試， 每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐， 一定可以得到更大的收穫。
2、花生燉牛奶
材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶， 自己做的可能會給你不一樣的感覺。
3、玉米麵糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水， 將玉米麵倒入， 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽，
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子， 營養也很豐富。
4、水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
減肥早餐小竅門一：不餓就停
許多的MM們都會有這樣的問題， 即是拒絕不了美食的誘惑。 特別是那些家庭主婦或許是那些平常喜歡自個煮飯的MM們， 許多都會有這樣的一種錯誤的意識， 即是覺得說糟蹋食物欠好， 每次一不小心煮多了的時分， 會秉承著不糟蹋食物的原則把那些食物都給吃下去。 其實， 這種主意是相當欠好的， 由於當你一次有一次的不小心吃多了的時分， 你已經在不知不覺中把自個的胃給撐大了， 這就會造成你下次進食量的添加， 是非常不利於減肥的。
減肥早餐小竅門二：把誘人的美食藏起來
減肥是需求恒心的， 你不要認為說只需堅持個一次兩次就能夠達到減肥的目的， 那是不能夠的。
減肥早餐小竅門三：專注進食
有許多的女性特別是那些單位的OL們， 她們一般都會很忙， 有時分會忙到連吃飯的時刻都沒有， 那時， 她們能夠就會一邊吃東西一邊工作。 其實， 這樣做也是不利於減肥的， 由於當你不專注吃飯的時分， 就會吃得囫圇吞棗， 這樣會造出腸道消化不良， 殘留食物堆積， 也即是對你的推陳出新造成阻礙， 讓減肥的效果大打折扣。
