當你選擇運動的方式進行減肥時， 假如運動的時候肚內空空可是個很大的錯誤， 但是運動前吃錯東西也會引發身體的各種問題， 所以必須要告訴你運動前的飲食要點， 選對了食物減肥可事半功倍哦！
當你把減肥運動已經養成了每天的必須鍛煉習慣， 那麼為自己的身體補充能量就成為了關鍵， 但是運動前吃什麼， 不應該吃什麼， 對減肥都是很重要的， 所以一定要注意運動前的飲食要點哦！
運動前應該吃的食物
2個小時前：應該要攝入300到400卡路里的食物， 包含碳水化合物、蛋白質以及健康的脂肪。
少許燕麥片粥以及烤雞、全麥意面配合芝士和蔬菜， 花生醬和三明治， 優酪乳配藍莓和杏仁片， 芒果鱷梨烤魚， 都是不錯的選擇。
1個小時前：攝入差不多150卡路里熱量的食物就好， 最好含有易消化的碳水化合物和蛋白質， 全麥麵包配黃油、全穀物餅乾，
半個小時前：應該攝入小份的易消化的碳水化合物， 例如香蕉、幾塊蘇打餅乾以及葡萄乾等。
運動前不應該吃的食物
2個小時前：粗纖維等不適宜消化的蔬菜應該要避免攝入，
1個小時前：容易脹氣的食物， 千萬要記得不要攝入， 例如梨子、蘋果以及各種瓜類， 這些食物會對胃部產生很大負擔。
半個小時前：那些脂肪類食物， 大量的蛋白質、碳水化合物以及高纖維食物， 這個時候已經不適合攝入了， 麵食、麵包、乳酪、炸雞以及麥片， 都不適合食用。
