減肥是廣大女性關注的熱點話題， 為了秀出傲人的身材和曲線， 許多女性每天忍饑挨餓, 吃得比小鳥還少， 就連女星也不例外， 據臺灣媒體報導， 韓國當紅女星尹恩惠就曾為易胖體質所困， 曾一天只喝一瓶優酪乳減肥， 導致身體負荷不了暈倒。
剛出道時的尹恩惠外形圓潤， 是經過一連串嚴格的瘦身計畫才擁有現在的纖細身材， 由於體質易胖， 她曾說：“想要減肥的話， 一定要先管住自己的嘴巴， 睡覺前4個小時絕對不吃東西。 ”尹恩惠更曾因工作太忙， 為了讓自己在鏡頭前好看， 曾經一天只喝一瓶優酪乳， 沒想到卻體力不濟而暈倒了。
後來尹恩惠就實行健康減肥法， 自訂瘦身營養食譜， 主食以雞肉、魚肉、蔬菜、水果為主， 有時候還喝檸檬汁來抑制自己的食欲， 達到減少進食的目的。 此外， 她同時也減少攝取口味重的鹹辣食物， 飲食儘量以清淡口味為主， 三餐一定按時吃， 還會搭配維生素來補充營養， 達成完善的減肥計畫。
愛美是女人的天性， 整日面對鏡頭的女星對自己的身材更是苛刻， 那麼女明星們平時都是吃什麼食物來保持身材的?下麵小編為您一一揭秘。
1、範冰冰
范冰冰原來是很貪吃的， “美食在我眼裡具有絕對的誘惑力， 我比較貪吃， 每到一個地方必嘗當地美食， 我最喜歡雲南的美食， 酸酸辣辣的感覺特別棒。 以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌， 除了油炸和勁辣食品外， 高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。 ”
現在的她為了健康和減肥，
2.周迅
據說有一次， 記者問到她的減肥秘方時， 她很神秘地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，
周迅的蛋白質減肥法就是， 通過限制人體攝取碳水化合物， 調整身體燃燒脂肪的比率， 達到瘦身效果。 方法是一個月只吃糧食和蔬菜， 別碰肉;下個月， 就只吃肉和蔬菜， 一滴米都不許沾。 傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。 對這種減肥方法雖然還存在爭議， 蛋白質一定程度上， 是有助於抑制食欲， 短期內有成就感， 但反彈極高。
3、吳佩慈
吳佩慈的身材姣好，她說她很愛吃低熱量蔬菜湯，尤其在週末吃兩天，小腹會立即變小，人也變得神清氣爽！小吳小姐說的蔬菜湯成分包括洋蔥，番茄，芹菜，圓白菜，高麗菜還有青椒，再配上她大愛的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。“減肥所有的功能表我最愛蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡單，也百吃不膩，對體內環保更好。“吳佩慈在微博中寫道。
此外，吳佩慈也在微博中提到，她相信減肥是需要減少攝取的熱量和適度的運動，決不是亂喝說會瘦的茶就可以瘦的，因為很多說能讓人瘦下來的茶“都含有興奮劑或是種種傷害身體的成分：“她還提醒大家睜大眼睛，不要輕易受騙吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉二是腳踝的緊致度三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必塗薰衣草乳液，放鬆鬆弛小腿肌肉。
4.鞏俐
年過四十依然前凸後翹的鞏俐，據傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。
黑米粥製作方法：把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水
1.黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5;
2.煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水;
3.等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。
韓國女星飲食減肥法
1、李孝利
韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她曾大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘笈——“生食飲食”與運動結合。生食減肥法和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的營養素。
2、孝敏
纖細筆直的手臂和大腿充滿誘惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星佇列靠攏的她，一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜
營養素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過9kcal，能補充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著吃有助於消化。胡蘿蔔能排除有害氧和各種老廢物，提高免疫功能。
TIP： 胡蘿蔔和黃瓜相克，一起吃的話會破壞維生素，因此最好錯開時間食用。
3、張允珠
腰身纖細，身體線條光滑筆挺，如仙女下凡般的張允珠。她的食譜很樸素，每餐主要是煮雞蛋和蔬菜。
減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
營養素分析：煮雞蛋提供蛋白質，各種蔬菜和水果有助於維生素和無機物的攝取。豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣，強健骨骼，還有提高記憶力的功能。
TIP：香蕉能消除減肥產生的壓力，給人心理上的安全感。並且，運動後吃香蕉，有助於恢復氣力。
4、少女時代
苗條，卻有小腹肌的彈性身材，以此為傲的少女時代。其秘密就在於算計細緻的食譜。
食譜：早上是不醃直接燒的雞胸肉、洋蔥、爆大蒜，中午是雞胸肉沙拉、黑米飯、杏仁，晚上是地瓜、一個蛋黃、3個蛋白、沒有調味料的沙拉，一日三餐加起來還不到1500kcal。
營養素分析：雞胸肉的全部營養素中23%是蛋白質，而脂肪不到0.4%，是一種高蛋白低脂肪食物。
TIP：炒大蒜的時候，用蘸了橄欖油的毛巾給平底鍋塗上一層，這樣不僅不會炒焦，還能降低脂肪。
3、吳佩慈
吳佩慈的身材姣好，她說她很愛吃低熱量蔬菜湯，尤其在週末吃兩天，小腹會立即變小，人也變得神清氣爽！小吳小姐說的蔬菜湯成分包括洋蔥，番茄，芹菜，圓白菜，高麗菜還有青椒，再配上她大愛的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。“減肥所有的功能表我最愛蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡單，也百吃不膩，對體內環保更好。“吳佩慈在微博中寫道。
此外，吳佩慈也在微博中提到，她相信減肥是需要減少攝取的熱量和適度的運動，決不是亂喝說會瘦的茶就可以瘦的，因為很多說能讓人瘦下來的茶“都含有興奮劑或是種種傷害身體的成分：“她還提醒大家睜大眼睛，不要輕易受騙吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉二是腳踝的緊致度三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必塗薰衣草乳液，放鬆鬆弛小腿肌肉。
4.鞏俐
年過四十依然前凸後翹的鞏俐，據傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。
黑米粥製作方法：把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水
1.黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5;
2.煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水;
3.等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。
韓國女星飲食減肥法
1、李孝利
韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她曾大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘笈——“生食飲食”與運動結合。生食減肥法和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的營養素。
2、孝敏
纖細筆直的手臂和大腿充滿誘惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星佇列靠攏的她，一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜
營養素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過9kcal，能補充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著吃有助於消化。胡蘿蔔能排除有害氧和各種老廢物，提高免疫功能。
TIP： 胡蘿蔔和黃瓜相克，一起吃的話會破壞維生素，因此最好錯開時間食用。
3、張允珠
腰身纖細，身體線條光滑筆挺，如仙女下凡般的張允珠。她的食譜很樸素，每餐主要是煮雞蛋和蔬菜。
減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
營養素分析：煮雞蛋提供蛋白質，各種蔬菜和水果有助於維生素和無機物的攝取。豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣，強健骨骼，還有提高記憶力的功能。
TIP：香蕉能消除減肥產生的壓力，給人心理上的安全感。並且，運動後吃香蕉，有助於恢復氣力。
4、少女時代
苗條，卻有小腹肌的彈性身材，以此為傲的少女時代。其秘密就在於算計細緻的食譜。
食譜：早上是不醃直接燒的雞胸肉、洋蔥、爆大蒜，中午是雞胸肉沙拉、黑米飯、杏仁，晚上是地瓜、一個蛋黃、3個蛋白、沒有調味料的沙拉，一日三餐加起來還不到1500kcal。
營養素分析：雞胸肉的全部營養素中23%是蛋白質，而脂肪不到0.4%，是一種高蛋白低脂肪食物。
TIP：炒大蒜的時候，用蘸了橄欖油的毛巾給平底鍋塗上一層，這樣不僅不會炒焦，還能降低脂肪。
