一周緊張的工作終於迎來了週末， 週末在家可以輕鬆自製排毒減肥餐， 既能提高廚藝， 又能有效幫助瘦身， 一舉兩得， 趕緊行動起來吧。
週六：
排腸毒早餐
早晨先喝一杯蜂蜜水，
再吃兩片全麥麵包和一份水煮青菜。
這個早餐能有效的促進腸胃蠕動，
使體內毒素與廢物快速排出體內，
使你的腹部變得平坦，
那些腰肢肥胖的MM不妨在早上吃這款能有助於瘦腰的早餐吧。
去水腫午餐
午餐的時候先喝一碗海帶湯， 再吃一碗紅豆綠豆粥， 跟兩片全麥麵包。 這款午餐能潤腸通便， 利尿排毒， 幫你去除水腫。 而紅豆綠豆粥可以適量多吃一些， 它能幫助你回復腿部元氣， 使你的雙腿變得纖細。 常食用這款午餐還能使你擁有纖細美腿。
瘦身晚餐
晚餐的時候先喝一碗紫菜蛋花湯， 接著吃小半碗米飯， 素炒蝦仁和水煮青菜。 這款晚餐能有效的抑制脂肪增長， 還能讓你補充營養，
周日：
減肥早餐
睡醒後先給自己來杯番茄汁， 它能有效的促進腸胃蠕動， 使隔夜毒素快速排出體外。 再給煮上一碗香菇雞肉粥，
低熱量午餐
飯前先喝一杯豆漿， 它能讓你產生飽腹感減少進食量。 在午餐的時候給自己盛一小碗米飯， 來一份水煮青菜和一份木耳炒雞肉。 這份午餐的熱量很低， 能給你補充營養， 還能使你的腸胃加速蠕動， 使你快速排毒， 多吃些木耳還能擁有苗條細腰。
塑身晚餐
晚餐的時候要減少進食量， 避免熱量囤積在體內。 煮一份白粥， 搭配炒青菜， 和一份魚肉。 這個晚餐很清淡， 還能使你產生飽腹感， 能讓你擁有一個苗條的身材， 適合那些愛吃肉又不喜歡減肥運動的MM食用。
注意事項
平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
飲食要清淡
要少吃鹽，
鹹的東西吃得越多，
就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，
它會增加你的熱量。
避免邊吃飯時邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞， 產生暫時痲痹的作用， 使人在不知道飽的情況下， 再加上有酒相伴越吃越多。 另外， 一般的酒精飲品都含有很高的熱量， 飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!
晚上八點後禁吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜， 因為晚上睡覺時， 人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成， 也就是晚上睡前所吃的食物， 幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。 最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外， 嚴禁進食。
以白開水為主要飲料
冰箱不要放飲料， 市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝， 即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等， 也都加入了大量的糖份。 最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
