想要減肥不吃飯是不可能的， 中國人本身體質就與歐洲人不同， 只吃水果是不現實的， 所以多少也要攝入一些碳水化合物， 也就是米飯， 但是熬成粥的話， 不但飽腹而且還能減肥， 搭配不同的食材， 瘦身排毒的效果也是不一樣的。 下面就來看看小編給大家推薦的養生排毒減肥粥吧！
排骨皮蛋粥（排毒清火）
材料：粳米250克，
豬排骨120克，
皮蛋配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。
烹調方法：
1、排骨洗淨，
放入器皿中。
再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘。
2、皮蛋去殼切成小丁狀。
3、粳米淘洗乾淨。
4、坐蒸鍋點火並倒入清水，
放入醃漬好的排骨，
開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。
5、放入粳米、花生仁，
大火開鍋後改文火熬至粥成時，
加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
荷葉粥（清理腸胃）
材料：鮮荷葉1張，
粳米100克。
烹調方法：
1、粳米淘洗淨，
加水煮粥。
2、臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，
燜約15分鐘3、揭去荷葉，
什錦粥（營養美容）
材料：粳米20克，
地瓜20克，
青菜50克配料：白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克，
精鹽、味精各少許。
烹調方法：
1、蠶豆、黃豆浸泡10小時。
2、地瓜、荸薺去皮，
栗子去殼及外皮，
切成小丁。
3、白果去殼，
剝去芯籽。
4、青菜洗淨切絲。
5、粳米放鍋內， 加入蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果及清水， 旺火燒開， 微火熬40分鐘左右， 至米粒開花， 加入菜絲， 至米湯黏稠時， 加入精鹽、味精， 攪拌即可食用。
薏苡仁糙米粥（排水消腫）
材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克
烹調方法：
1、將豬肚洗淨， 切成細絲。
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中， 水分多少依個人喜愛的濃稠度增減， 熬煮成粥。
