紅豆， 是一種非常受歡迎的天然健康食物， 其不但營養豐富， 而且還具有美容瘦身的功效， 深受減肥人士的青睞。 所以， 小編今天就為大家介紹3款紅豆減肥食譜， 幫助大家在享受美食的同時， 輕鬆減肥!
1.紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。
然後將所有材料和清水一起熬煮，
直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，
再燜15分鐘。
加入黑糖或者冰糖即可。
效果：薏仁的營養價值很高，
被譽為“世界禾本植物之王”。
薏仁米營養豐富，
含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效，
同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
中醫認為，
薏仁味甘、淡，
性微寒、入脾、胃、肺經，
對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
2.紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：將馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。 紅豆和水一起煮成紅豆湯。 然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。
效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
這兩款紅豆減肥食譜可謂是健康美味， 而且製作方法一點也不複雜， 可以說是毫無難度， 即使是廚藝小白也可以輕鬆做出美味的紅豆飲食， 所以大家如果想要輕鬆的減肥的話， 就立刻行動起來試一下咯!
3、紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克，
綠豆100克，
山楂30克，
大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，
加1000毫升冷水，
煎到豆爛即可。
小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，
會比較容易煮爛。
紅綠豆瘦身粥食用方法
食用方法：做好後，
分兩等份，
一份趁熱時，
連湯帶豆和山楂，
棗一起吃下。
另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，
注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。
效果：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。
