相信大家都聽過蛋白質減肥法， 蛋白質減肥法並不是說只吃蛋白質， 最好是40%的糖， 30%的蛋白質， 30%的脂肪這樣的比例， 這比單純的只吃蛋白質食物的減肥效果更改。 看這些資料大家可能還不太清楚該怎麼吃， 下面， 小編就來大致介紹一下這蛋白質減肥法的食譜吧。
五天蛋白質減肥食譜
DAY 1：
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜沙拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
DAY 2：
早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
DAY 3：
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂優酪乳。
午餐：一份蔬菜沙拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
DAY 4：
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一份蔬菜沙拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。
DAY 5：
早餐：一份蛋白蔬菜沙拉、一個饅頭。
午餐：一份蛋白蔬菜沙拉、少許梳打餅乾、一杯檸檬水。
晚餐：一份炒蛋白。
注意：蛋白質減肥法不能長期實施!
以上食譜吃過5天后， 要休息2天才能繼續。 人體需要長期均衡的營養才能健康， 雖然蛋白質減肥法不像吃肉減肥法那樣偏激， 但畢竟是單一飲食， 時間長了對身體還是有影響的。 蛋白質減肥法雖然是以蛋白質為主， 但也要注意均衡飲食。
另外， 每天至少喝8杯水， 水是脂肪燃燒的必須品， 絕對不能因為害怕水腫而不喝水。 當然， 減肥也少不了適量的運動， 每天做些有氧運動也有助提高人體的代謝能力。
蛋白質減肥法的食譜明確， 只要按著這個吃， 絕對能瘦， 最主要的是這樣吃也不會感到餓， 輕輕鬆松就能減肥呢！
