OL每天久坐辦公室， 脂肪堆了一層又一層， 卻找不到合適的方法來解決， 其實只需要一天一個顏色就 能達到減脂輕體的效果。 不過具體要怎麼做就讓小編來告訴你吧！
黃色食物 加快新陳代謝
黃色食物不敢飽含豐富的維生素和礦物質， 更重要的是含有黃色食物標誌性的色素——胡蘿蔔素， 它 是一種強力的抗氧化物質， 能夠清楚人體的陽自由基和有毒物質， 有效加快人體的新陳代謝。
一日餐單：
早餐：黃豆豆漿1杯、水煮玉米2根、香蕉1根
減肥功效 ：早餐多吃點含多種維生素的食物能供給人體養分， 提高機體免疫力。 所含的解酯酶能促 進脂肪類食物的消化。 促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
晚餐DIY：【鳳梨南瓜粥】
材料：鳳梨半個、南瓜50g、玉米粒20g
製作：將所有食材去皮洗淨後切成和玉米差不多大小的丁， 玉米和南瓜先放水中煮熟， 然後假日 菠 蘿熬煮30——45分鐘即可。
減肥功效：南瓜中含有豐富非得無機鹽和微量元素， 對維持機體健康具體極其重要的作用。 玉米的膳 食纖維含量高， 比較容易飽腹， 而鳳梨中含有一種“鳳梨元酶”的物質， 它能分解蛋白質， 改善局部 的血液迴圈， 消除身體的水腫現象， 三者結合之後減脂能力大增。
白色食物 清空身體的毒素和垃圾
白色食物含水分較多， 食用之後會增加身體的水分， 但並不會引起浮腫， 只會有利於清除血液中的脂 肪， 並使身體逐漸適應 低卡低熱量的減肥節湊。
一日餐單：
早餐：低值牛奶1杯、水煮白菜1份、饅頭1個、雪梨半個或者1個
瘦身功效：早餐看似豐富， 但是搭配非常完美， 營養比較全面， 顧及到人體所需要的蛋白質和碳水化 合物等， 但又數量上又不會導致人體肥胖， 反而因為白菜的加入， 使得早餐的纖維含量增加熱量減少 ， 更利於清雪血液中的游離脂肪。
晚餐DIY：蘿蔔藕粉豆腐粥
材料：白蘿蔔50g、藕粉30g、豆腐半塊
做法：
1、將白蘿蔔去皮洗淨後切成丁， 放入沸水中煮熟， 撈起、瀝水。
2、將豆腐切成小塊入水焯熱撈起。
3、將藕粉加入適量沸水攪拌均勻後放入白蘿蔔、豆腐攪拌均勻即可， 也可根據個人的口味添加蜂蜜 。
瘦身功效：白蘿蔔營養豐富， 富含各類維生素， 其豐富的澱粉酶可以幫助消化食物， 有助於減少脂肪 堆積， 豆腐、藕粉都是具有潤滑腸道的作用， 加上白蘿蔔的粗纖維作用， 餐點進入腸道後會抑制熱量 的吸收， 減少脂肪含量。
綠色食物 極速消脂減重
綠色食物大多是綠色蔬菜， 所含的熱量極低， 膳食纖維有是其他食物所不能比擬的， 多吃綠色食物的話不僅呢個緩解上班時的壓力， 還能加快脂肪的消耗和燃燒。
一日餐單：
早餐：蔬菜汁1杯、白水西蘭花1份、青蘋果1個
瘦身功效：早上食用綠色的食物能夠幫助舒緩緊張的情緒， 還能幫助清除體內的脂肪， 是一舉兩得的事物。
晚餐DIY:菠菜獼猴豆苗汁
材料：菠菜20g、豆苗20g、獼猴桃1個
製作：先將菠菜和豆苗清洗乾淨， 放入熱水中焯1分鐘即可， 豐富的纖維素足以保證飽腹感， 三者配合有良好的消脂效果， 能夠加快脂肪的消耗速度， 可為後期的排毒減肥有著墊底的作用。豐富的維生素補充，還可緩解腸胃的不適應。
可為後期的排毒減肥有著墊底的作用。豐富的維生素補充，還可緩解腸胃的不適應。
