你是不是成天都很忙呢？其他姑娘忙著忙著就瘦下來了， 但是你卻是越忙就越胖， 這是為啥呢？這就帶你認識讓忙碌越增重的五大原因。 揪出原因才能更好的減重不是？姐妹們加油吧！你一定可以瘦成妖豔大美人的！
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第一宗罪：忙不完的工作苦逼的加班
在辦公室工作的上班族， 工作期間活動範圍本身就不大， 同 時， 由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲， 還常常擠佔休息時間， 能留出的私人時間極其有 限， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 業餘時間也很少運動， 久之肥胖自然找上門。
解除罪名秘笈：平時能走動的時候儘量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通， 增加走動頻率， 也有助增進彼此間的感情；工作間歇可以“見縫插針” 做些簡單的放鬆運動， 中午吃完飯也不要馬上坐下來，
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第二宗罪：亞歷山大一族傷不起
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 上班族通常 都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨 緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 增加人的食欲， 尤其是提高對碳水化合物的需求。 代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形 成肥胖。 同時， 高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。 當人遇到很難解決的壓力或困難， 或者不願面對的問題時， 往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力， 擺脫 情緒困擾，
解除罪名秘笈：上班族宜制定正確的減壓規劃， 減小肥胖隱患。 個人首先應理清造成壓力的根源， 及時調整精神狀態， 不要放任壓力情緒的發展， 學習轉移和釋放壓力， 可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動， 或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。 讓你健康快樂速瘦的方法大全>>>
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第三宗罪：夜貓睡眠不足導致“瘦素”分泌不夠
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把 嗜睡和肥胖聯繫在一起， 而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫， 但事實上二者密不可分。 美國一 項長達16年， 涉及68000位美國女性的研究結果顯示， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性， 足足多了15公斤。 這主要是因為睡眠時間少， 會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往 會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
解除罪名秘笈：成人最佳的睡眠時間為7~8小時，以晚10點後為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，並在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠品質，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。讓你健康快樂速瘦的方法大全>>>
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第四宗罪：久坐坐出一圈一圈的游泳圈
久坐辦公室，不僅會長出水桶腰，更恐怖的時臀部也變得越來越粗。根據網上的一則調查結果顯示，49%的白領一族發胖了，其中28%體重增加超過10磅。朝九晚五的生活，讓很多人體重增加了10至20磅。
解除罪名秘笈：六個小竅門甩掉游泳圈
1.辦公室的白領們整天鎖在椅子上，找張可以調節高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著處理檔，而不用整天粘著椅子了。從坐姿改為站姿，那麼每天燃燒的熱量可以增加三分之一，大概是350卡路里。
2.戴上聽筒，打電話的時候站著走走。使用步程計，計算一天裡每天走的路程。想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。不要理會同事驚訝的目光！
3.據飲食協會的調查顯示，75%的白領每週至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。但是一邊吃午餐一邊處理其他事情，很多人就是在不經意的時候點了垃圾食品的速食。所以給自己設一個電子提示，午餐的時候一定要抽出時間好好吃飯，留意自己吃進嘴裡的東西，細嚼慢嚥。讓你健康快樂速瘦的方法大全>>>
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4.很多白領都帶著三明治、可樂、沙拉等當午餐。把這些放在左手的抽屜裡。因為研究人員發現，我們都習慣了用右手去取東西。所以在右手邊放上健康的水果，那麼肚子餓的時候就能吃點蘋果等，而不是隨手伸向餅乾等垃圾食品。
5.給自己沖杯綠茶。研究發現，習慣喝綠茶的人，三個月後，體重減輕了2.4磅。綠茶中的茶多酚，是一種抗氧化劑，能提高人體的新陳代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。
6.跟你的同事打賭你的減肥計畫會堅持下去。密蘇里州大學的研究人員發現，讓白領們分成幾組進行一個為期12周的減肥計畫，優勝者可以拿到獎 金。結果發現，平均都減掉了8磅。而那些在平均水準之下的人就要接受罰款的處分。事實證明，有壓力才有動力。要想減肥成功，非得給自己定立一些獎懲機制才 行。讓你健康快樂速瘦的方法大全>>>
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第五宗罪：工作餐太簡單晚餐太豐富，脂肪會堆積
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐，並不容易。午餐的時間和條件都很有限，大 多數人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便，很多人 晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也 不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
解除罪名秘笈：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養攝入的“動態平衡”，肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒 飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、澱粉較重的食 品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。
看到小編的分析你是不是對減肥事業有了新的方向呢？但是因為變數很大的上班族，減肥計畫永遠都趕不上減肥變化，要根據自己的實際情況來減重哦！還有就是要有不放棄的精神，不要姑息脂肪，要知道對敵人好就是對自己殘忍啦！讓你健康快樂速瘦的方法大全>>>
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