減肥一族的MM們注意啦， 你們可知道或許平時的一舉手一投足都會成為致胖因素嗎？或許一不小心， 一個小小的飲食行為就能毀掉你整個減肥大計哦！針對此因， 小編特別為大家總結五個最易令人長肉的飲食習慣， 讓大家從根源處杜絕肥胖問題。
習慣一：口味過重
古代長壽養生之道提倡口味要清淡， 這確實有益於人體健康。 我們應盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 而要避免多油、高鹽， 避免油炸的煮法。 又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 固然會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。 所以， 為了健康， 也為了好的身材， MM們放棄重口味的食品， 多多攝入水果和蔬菜吧! 但如果多吃鹽的話， 可能導致高血壓;而且肥胖與鹽有一定的關係， 如果鹽吃得過多的時候， 人就會喝水;如果水喝多了， 使得脾胃運化功能減弱，
專家推薦魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物， 這些食物通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是能讓腰腹明顯變瘦。
習慣二：只吃蔬菜和水果
只吃蔬菜和水果， 就可以快速健康地瘦下來?不是的。
習慣三：飯後喝湯
“飯前喝湯， 勝似藥方。 吃飯前， 先喝幾口湯， 等於給消化道加點“潤滑劑”， 使食物能順利下嚥， 防止幹硬食物刺激消化道， 從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。 ”
還有種說法是“飯前喝湯， 苗條又健康;飯後喝湯， 越喝越胖”。 因為飯前喝湯可增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 相反， 飯已吃飽了， 再喝湯容易導致營養過剩， 造成肥胖。
當然， 飯前喝湯有益健康， 並不是說喝得多就好， 要因人而異， 也要掌握進湯時間， 一般中晚餐前以半碗湯為宜， 而早餐前可適當多些， 因一夜睡眠後， 人體水分損失較多。 進湯時間以飯前20分鐘左右為好， 吃飯時也可緩慢少量進湯。 總之， 進湯以胃部舒適為度，
習慣四：提倡挨餓減肥
大吃大喝之後， 挨餓減肥會有效果?不可能!中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”特別是不少現代OL， 因為工作不方便， 通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓。 有些挨餓是迫不得已的， 有些是為了減肥而實施的。 為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個荒無人煙的地方裡，人們找到你的時候才會給你送來飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?再狼吞虎嚥地大吃一頓予以補償資金。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活品質的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。我們千萬別傻傻地相信什麼吃飽後餓一頓就不會胖之類的話，，每一頓都合理飲食才是正確的選擇。
習慣五：吃剩飯剩菜
有些人認為節省始終是一種美德。所以，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裡面有吃剩的食物，於是習慣性地將食物一一掃光。誰不知，這種節約本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥。況且，特別是那些剩菜最多油脂，可以說，整盤菜，剩下的油都流到剩菜以及盤底了。家庭主婦就是這類肥胖人士的代表者。
不過要改變這個習慣也不難。首先，我們要量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少;吃飽了就把剩菜放冰箱吧。其次，不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個荒無人煙的地方裡，人們找到你的時候才會給你送來飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?再狼吞虎嚥地大吃一頓予以補償資金。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活品質的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。我們千萬別傻傻地相信什麼吃飽後餓一頓就不會胖之類的話，，每一頓都合理飲食才是正確的選擇。
習慣五：吃剩飯剩菜
有些人認為節省始終是一種美德。所以，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裡面有吃剩的食物，於是習慣性地將食物一一掃光。誰不知，這種節約本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥。況且，特別是那些剩菜最多油脂，可以說，整盤菜，剩下的油都流到剩菜以及盤底了。家庭主婦就是這類肥胖人士的代表者。
不過要改變這個習慣也不難。首先，我們要量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少;吃飽了就把剩菜放冰箱吧。其次，不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
