減肥的人都曉得如果選擇的減肥方法不對極其容易反彈的， 由此可見正確選擇減肥方法是多麼的重要!選對減肥方法才能最有效地解決肥胖問題， 那麼像我們平時使用的減肥方法有哪些是蒙蔽了我們的雙眼呢?
一、不吃油減肥方法：易使皮膚乾燥
反彈率：90%
在所有的營養成分裡， 油脂的卡路里的確是最高的， 也是最容易讓人發胖的， 所以一直被當作減肥的大敵。 但是油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭髮都會變得乾燥， 指甲也容易斷裂， 結果就算是體重輕了， 也不會有白裡透紅的好氣色。
抗擊反彈方法：更替食用油。 如果真的那麼介意油脂， 又希望瘦身有成效， 那麼儘量不選擇動物性的油脂， 可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。 而食材內， 例如雞的外皮不要吃， 五花肉改成瘦身等， 這樣一來， 才能由內而外瘦得漂亮，
二、激烈運動減肥方法：難以持久
反彈率：30%
不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。 但是做了激烈運動後， 身體的疲勞感和無力感都非常強烈。 而且通常在激烈的運動之後， 為了能撫平疲勞感， 饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。
抗擊反彈方法：有氧運動。 運動減肥的初衷並沒有錯， 只是需要“堅持”二字。 運動瘦身的人群想要保持身材， 需要合理的食譜和適度的運動， 這才是是瘦身的黃金法則。 適度的有氧運動， 關鍵在於“持久性”， 堅持運動不僅可以幫助減肥， 更能雕塑身體曲線， 讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。
三、吃減肥藥減肥方法：危害健康
反彈率：50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說， 可以說是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同時， 還可以不用運動、不怎麼節食等等。 真的很誘惑呢。 一般來說， 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身， 一旦停藥， 脂肪代謝又變得緩慢起來， 食欲慢慢恢復， 複胖當然很容易。 而且如果吃到不好的減肥藥， 可不只是瘦不下來這麼簡單， 甚至健康都能被賠進去。
抗擊反彈方法：堅持運動。 並不是所有的運動都需要大汗淋淋，
四、低卡食物減肥方法：易忽視營養搭配
反彈率：70%
夏日減肥， 最大的敵人就是高卡路里了。 所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營養搭配，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，複胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。
抗擊反彈方法：想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些高糖的飲料、食物儘量敬而遠之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同時，也要注意營養搭配，減肥才會有效果。
上面這些減肥方法並不是最好的減肥方法哦，所以想減肥不反彈的話，就應該拒絕這些減肥方法!
所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營養搭配，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，複胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。抗擊反彈方法：想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些高糖的飲料、食物儘量敬而遠之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同時，也要注意營養搭配，減肥才會有效果。
上面這些減肥方法並不是最好的減肥方法哦，所以想減肥不反彈的話，就應該拒絕這些減肥方法!
