運動減肥最重要的就是堅持的方法要正確， 否則就會進入到一個個的誤區中， 不但讓減肥得不到預期的效果， 也會白白浪費自己的時間和精力。 所以， 我們應該先瞭解一下有哪些容易導致我們陷入的誤區， 才能更加有效的進行瘦身運動。
一， 夏季陰晴不定， 大雨說來就來， 但是惡劣的天氣也停止不了我們減肥的決心和腳部， 即使下雨也要堅持運動， 很多人都這樣的堅持著。 不過大家都忽略了一點， 那就是在濕氣比較重的環境下運動對健康並沒有好處， 反而更容易導致細菌的傳播， 影響到我們的新陳代謝。
二， 我們想要減肥的決心都是如此的強烈， 恨不得一夜之間讓自己迅速的瘦下來。 但是運動一定要有一個度， 尤其是那些剛剛鍛煉的新手， 要考慮自己的身體素質再來判斷運動方式和運動量的多少。 否則， 很容易導致肌肉和關節的損傷，
三， 人體的新陳代謝需要足夠水分來支援， 而運動的時候， 肌肉也需要不斷的進行鍛煉和收縮， 這就更加需要水分的説明， 在運動之前， 我們需要為身體補充足夠的水分來促進代謝效率， 而運動中和運動後因為大量排汗而導致身體缺水時，
四， 想要讓身體的每一處肌肉都得到鍛煉， 就需要進行各種不同的運動方式。 而很多人總是習慣於進行同一種運動， 這就導致效果過於單一。 而且當身體逐漸的接受了某一種運動之後， 熱量消耗得就會越來越少， 所以為了達到更好的減肥效果， 我們就需要在戶內和戶外， 還有有氧訓練和力量訓練等不同的運動方式中交叉練習。
五， 出汗並不是判斷熱量消耗的唯一標準， 很多人在鍛煉的時候總是關心自己是否已經大汗淋漓， 如果汗出得比較少， 就會擔心自己的運動量不夠。 每個人的汗腺分泌狀況都不一樣， 像是胖人的體內脂肪比較多， 所以存儲的體液也就更多， 這就導致它們更容易出汗。
六， 運動不可以急於求成， 而且需要搭配正確的飲食才能起到更好的減肥效果。 那些想要在短短的時間內就通過大強度的鍛煉來瘦身的想法是完全錯誤的， 我們除了要在飲食上控制熱量的吸收之外， 也要通過運動來幫助自己消耗熱量並且維持住瘦身的效果，
