立竿見影的減肥效果 要對這三點說不

現在很多人都減著要減肥， 但不知道自己適合什麼方法， 別想著喝減肥茶或餓上幾天， 就立竿見影地甩開了身上的贅肉。 要知道， 我們的體重不是一天長起來的。 以一種平和的心態， 做好長期“鬥爭”的準備， 一步一步調整。 要想減肥成功， 請做到以下三不。

一， “不”盲從

減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。 如果答案是肯定的話， 接下來要做的就是找到自己的目標。 別想著喝減肥茶或餓上幾天， 就立竿見影地甩開了身上的贅肉。 要知道， 我們的體重不是一天長起來的， 是一個日積月累的過程， 那麼， 要減掉這些體重也不是短時間能完成的。 以一種平和的心態， 做好長期“鬥爭”的準備， 一步一步調整。 我們不是為減肥而減肥， 減肥最終是要獲得一個健康的生活方式， 收穫的應該是健康和美麗。 一般而言， 減肥計畫都應該按月推進， 並隨時測量成果，

再根據效果隨時修正減肥計畫。

第二， “不”輕言放棄

制定了目標之後， 就要採取行動啦！其實， 最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。 比如利用有氧運動增加能量的消耗， 利用無氧運動提高身體肌肉的含量， 從而提高身體的基礎代謝率。 保證每週運動3次、每次半小時以上的鍛煉。

在飲食上， 專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品；在早上而不是晚上補充碳水化合物， 多吃蔬菜水果。

除了合理運動和飲食控制之外， 信心與恒心是第三條減肥法則。 只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。 當科學的生活方式成為生活習慣的時候， 追求美好身材就走上了正軌， 真正達到輕鬆減肥了。

第三， “不”拋棄減肥利器

專家指出， 適量的有氧運動和合理的飲食結構， 加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品， 整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續有效的成果。 因此， 在堅持前兩項的同時， 你還可以選擇一種科學的減肥產品， 或者把自己交給專業的減肥機構。 但是在選擇如此減肥“利器”時， 千萬要謹慎， 比如選擇減肥藥， 安全是第一要素， 大品牌， 有權威機構認證。 而在嘗試專業減肥機構時， 一定要擦亮眼睛， 選擇有專業資質及名聲大、口碑好、信譽佳的店家。

切不可“求瘦心切”，

輕易嘗試吸脂手術、針灸減肥、內毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式， 以免對身體造成損害。 專家建議， 由於市場上減肥藥品和減肥機構魚龍混雜， 付錢之前要先上網去查驗產品的相關資訊及減肥機構的資質， 看它是否真的專業有效。