被無視的瘦身細節 讓你瘦得不健康

生活中經常聽到有人抱怨 “不掉重”， 仔細一打聽才知道， 原來是減肥計畫實施已久卻遲遲不見體重下降。 在普通人的印象裡，

“減重”或“掉秤”已經成為減肥成功的代名詞， 也是大多數肥胖者在減肥過程中最想達到的訴求。 事實上， “減重”或“掉秤”並不能完全代表瘦身效果， 它們也不是評價減肥成功與否的唯一指標， 不同的人體質不同， 相比減重來說， 更重要的是減肥過程是否健康。 也就是說， 在不傷及機體而又適合自身體質前提下的減重或掉秤才有意義。 今天， 給大家講幾個日常生活中容易被忽略的健康瘦身小細節， 希望對想減肥的朋友們有所助益。
吃得少不如吃得巧
很多人覺得“吃得少自然會瘦”， 其實這樣做會有兩個結果：一是短期內突然大幅減少進食量會影響身體健康， 二是不同體質的人會有完全不同的“瘦身效果”， 可能短期內立即減重， 也可能體重並不受影響。 提醒想減肥的朋友， 吃得少不等於從數量上控制飲食， 而更多的是要“吃得巧”。 如果你吃得很多但熱量攝入並不多， 也能達到逐漸瘦身的目的， 例如：吃大餐前先喝水， 再多吃青菜， 最後少量進食肉類；多吃西藍花、黃瓜等低卡路里的食物等。

早飯必須吃但切忌過量
現在的生活節奏過快， 工作壓力太大， 導致很多人長期不吃早餐， 這對身體健康是極為不利的。 對於長期處於伏案等靜態工作環境中的“懶人們”來說， 吃早飯尤其重要， 切忌時吃時不吃及早餐進食過量。 如果長期早飯進食過量， 會導致脂肪在腹部及腿部堆積， 影響機體內迴圈及新陳代謝， 增加日後瘦身的難度。
不要盲目追求減肥速度
很多小型瘦身機構在宣傳時會打出“迅速 瘦身” 的噱頭來吸引消費者的注意， 而盲目追求減肥速度其實是不科學的。 在張玉珊修身堂， 瘦身專家必須在保障減肥者機體不缺乏任何營養元素的前提下才為其實施瘦身計畫。 盲目追求減肥速度，

容易使人出現精神恍惚、營養不良、注意力不集中、吸收能力減弱及體內營養失衡等現象。 另外， 通過一些極端的手法使身體迅速減重之後， 也很容易出現反彈。

運動減肥也要“適度”
我們常說， 與其他各種減肥手段相比， 運動減肥更為科學和健康。 事實上，

運動減肥也需要適度， 根據自身的減肥狀況安排合適的運動量。 超出身體負荷的過高運動量也會傷及身體健康， 而且取得瘦身效果後如果立即停止運動， 體形很容易出現反彈。