營養減肥餐時健康減肥必不可少的一部分， 既能滿足人體日常所需， 又能有效幫助瘦身。 營養減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入， 但是以下4款食物千萬不能出現在減肥餐中， 否則減肥成功將會變為空談!
一：巧克力餅乾一年14公斤
每天吃6片， 熱量302卡， 一年發胖14公斤。 想得到抗氧化的效果， 與其從巧克力當中取得多酚， 不如多喝一點低熱量的綠茶。
二：罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升， 熱量255卡， 一年發胖12公斤。 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多糖。
三：普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升， 熱量168卡， 一年發胖8公斤。 可樂的重口味還會讓你吃下更多食物， 如果真的無法放棄可樂， 最好選擇喝代糖的低卡可樂。
四：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升， 熱量147卡， 一年發胖7公斤。 啤酒有“液體麵包”之稱， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。 啤酒裡除了熱量之外， 幾乎不含任何營養素，
上述食物一定不能出現在減肥餐中， 偶爾為了解饞可以食用一點， 但是食用後一定要相應減少其他食物的攝入量!
