不科學減肥法 讓你瘦得快反彈更快

很多人都會發現， 在使用了某種減肥法的最初期很快就能讓體重降下來， 可是過了一段時間之後， 自己的身材又不知不覺的恢復了原樣， 這是到底什麼原因呢？其實主要就是用了不科學的減肥方法， 那麼下面我們就來帶大家來看一看自己是不是也在使用錯誤的方式盲目減肥。

一， 不科學的節食或斷食法

瘦身心切的人會採用節食甚至是斷食的方式來讓自己快速的減肥， 每天都要忍受美食的誘惑和饑餓的折磨， 在工作和生活中總是無精打采的樣子。 而且我們還會發現瘦身的速度越來越慢， 因為缺乏營養， 身體的新陳代謝變得非常緩慢， 這樣即使吃得很少， 熱量也不能被及時的消耗， 白白受了罪卻不見減肥的效果。 而且終有一天我們會忍不住長時間的節食折磨而大吃特吃， 體重很快就會升了回來， 如果不能及時的做出減肥方法的調整，

那麼只能讓自己處於一個惡性的迴圈中。

二， 只吃低熱量的食物

吸收和消耗的熱量多少直接決定著我們的胖瘦， 所以很多減肥人士都會儘量選擇卡路里特別低的食物作為烹飪的食材。 有些人甚至嚴格到規定每天只能攝取幾百卡的熱量，

從早到晚的只吃水果和蔬菜。 可是很多人都不知道， 其實每天攝取幾百卡的熱量和一千卡以內的熱量， 它們的減肥效果是一樣的， 而且後者會瘦的更快也更健康。 身體得不到足夠的營養， 代謝效率就會大大降低， 所以在減肥的後期即使每天只吃那麼一點點的食物， 也很難得到任何的瘦身效果。 控制熱量的攝入是正確的減肥方式， 只是我們不要過於貪心， 否則還會起到反效果。 把每天攝取的熱量控制在一千卡左右並且配合適量的運動就是最好的減肥方法。

三， 小心讓你更粗壯的運動

減肥也要堅持正確的運動， 否則會讓自己鍛煉得更加粗壯， 反而得不到瘦身的效果。 很多人會在運動之後出現饑餓感， 因為身體消耗了非常多的能量， 但我們要知道， 吃掉一小塊蛋糕的話我們半個小時的辛苦努力就白白浪費了， 所以一定要管住自己的嘴。 另外運動也需要長期的堅持， 如果半途而廢的話， 我們的基礎代謝效率也會逐漸的減少， 這樣就更容易導致肥胖出現。

我們應該做好詳細的運動計畫， 不要急於求成， 把運動的時間和運動量平均分配開， 這樣才能讓我們長久的維持來之不易的瘦身效果。