大部分的有氧運動都是一種富韻律的動作， 特點是強度低、規律強、時間久。 對比一次性施加強力的器械運動和高難度瑜伽， 有氧運動重在時間消耗， 即通過長時間持續一個簡單動作， 達到熱量消耗的目的。 比如慢跑、騎自行車、長距離游泳等等。
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儘管看起來有氧運動消耗熱量非常大， 但實際上有很多需要注意的地方。 如果你是長期體質虛弱引起的虛胖， 或是由於工作生活導致的浮腫， 有氧運動對你的幫助其實並不大。 如此說有氧運動就是一把雙刃劍， 如果你沒有掌握正確方法和時間， 反而會變成減肥的負擔。相關閱讀：
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有氧運動適宜人群：脂肪型+混合型 www.jianfei.com有氧運動也等於是慢性運動，
但是這種方法並不適合浮腫和虛胖的人群， 因為這些人群的肥胖主要是由於體內毒素淤積、皮下組織液和水分腫脹引起的。 有氧運動持續時間比較長， 這會讓體虛的人身體負荷更重， 水腫的狀況也會更加明顯。 比有氧運動更值得一試的速效燃脂法>>>
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有氧運動注意事項：不空腹+要熱身 www.jianfei.com空腹進行長時間運動一定會造成血糖值過低， 體質較弱或是剛加入運動燃脂行列的女生一定無法承受。 而熱身也是非常重要的，
超級P57富含純天然抑制食欲和燃燒脂肪的南非仙人掌精華， 用高科技進行高倍濃縮後製成可以咀嚼的燃脂產品。 小小一片進入人體後燃燒的熱量就等同於做了仰臥起坐300次或慢跑運動2個小時， 完全避免很多不適合有氧運動的人群因為錯誤的鍛煉方式讓身體更加虛弱。
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