忌不吃早餐：不少人認為不吃早餐可以減少一日的熱量攝入量， 這樣就能變瘦了。 其實不然， 不吃早餐易使身體處於空腹狀態，
忌飲水不足：每天保證2000毫升的飲水量， 才能保證身體機能正常運轉， 有助於緩解便秘情況。
忌蛋糕甜點：小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 下午茶時可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶， 搭配幾塊高纖消化餅， 不僅能飽腹， 而且不會發胖。
忌大魚大肉：肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。
忌高熱量宵夜：速食麵、薯片、小零食都屬於高熱量零食， 不能當宵夜吃， 如果晚上餓了， 應該選擇高纖維低熱量的燕麥片。
