管住嘴是飲食減肥中重要一部分， 節食是目前很多美眉們喜愛的一種瘦身方式。 但是節食中也有很多陷阱， 稍不注意不僅瘦不下來， 還要忍受美食的誘惑， 真的很不划算。 其實在節食減肥中只要能避免一些雷區， 不用忍饑挨餓， 也能輕鬆瘦下來!
減肥時只吃平時一半的量
如果飲食不均衡， 就算只吃到平時一半的量， 體重也減不下去， 而且還很可能越減越肥。 因為每餐只吃一半的話， 身體還沒習慣過來， 沒有飽腹感， 反而吃進更多的零食或是覺得不會長胖的水果， 當然減不了重。
食物減半也要有技巧， 比如說， 只將主食和肉類食物的分量減半， 蔬菜可以多吃， 不用減半， 因為不僅有營養不易長胖， 還能增加肚子的飽足感。 另外， 在飯前喝點清湯也可以有效增加飽腹感， 這樣正餐的時候就吃不進那麼多了。
減肥期間每天少吃一餐
現在很多人可能會以不吃早餐或早中餐一起吃來減重， 但其實， 如果肚子空了太久， 晚餐反而可能吃進更多的食物。 因為如果少吃一餐， 因為身體調控機制的關係， 另外兩餐的量通常會吃得更多， 這樣不均衡， 還可能越減越肥。
特別是晚餐， 晚餐如果吃的太多會更容易產生脂肪贅肉，
多吃果蔬少吃肉為什麼也沒瘦?
首先， 多吃果蔬少吃肉這點對減肥肯定是有好處的， 因為如果完全不吃肉類食物的話， 體內缺乏蛋白質， 會使身體的基礎代謝率降低， 減肥很容易反彈。 那為什麼多吃果蔬少吃肉也沒瘦?答案可能是因為帶甜味的水果吃得過多。
其實， 有些水分少有甜度的水果也是有著熱量的， 如果吃的過多， 當然減不了肥。 有些人為了減肥， 可能就不吃飯裝吃水果， 覺得水果不會胖， 然後就多吃， 結果卻越減越肥了。 另外， 蔬菜相對水果雖然減肥效果會好很多， 但很多人卻忽視了油的熱量， 所以我們在煮蔬菜的時候， 應該儘量選擇低油烹調法， 避免油脂攝取過量。
在以後的節食減肥過程中， 可以輕鬆避免走進這些不必要的歧途， 不會再遇到久減不瘦的尷尬局面，
