使用運動減肥方法減肥的人， 多少都會擔心這樣的健康減肥方法會不會讓自己變成肌肉婆!想成功減肥， 只要掌握以下的運動減肥技巧就不讓你所擔心的事情發生!
運動會讓人長肌肉嗎
很多MM們都存在一個誤區， 運動會使人變成“肌肉婆”。 其實， 鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪， 同等重量的脂肪， 體積是肌肉的兩倍。 但運動時脂肪並不會變成肌肉。 只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉， 而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的。
MM們運動時會感到腿變粗了， 感覺小腿在“長大”， 其實是因為腿部疲勞產生的緊繃感， 不是真的“長大”。 所以運動完後一定要做放鬆運動， 讓緊張的肌肉放鬆下來。
運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程， “急於求成”反而會讓人得不償失， 過度運動會拉傷肌肉， 損害健康。 MM們可以制定一個減肥計畫， 可以從以下方面入手：
1.增加每一次運動所花的時間。
2.增加每週的運動次數。
3.增加每次的運動強度。
但需要注意的是， 運動完之後要給自己安排合理的休息時間， 讓運動有張有弛。
很多MM以將體重看作減肥成功與否的重要指標， 但我們需要知道減肥不等於減重，
